轉(zhuǎn)氨酶140多的人適合的運動有散步、瑜伽、太極拳、游泳、騎自行車等。

1. 散步：散步是一種簡單且低強度的運動方式。對于轉(zhuǎn)氨酶140多的人來說，散步可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝功能。在散步過程中，身體的各個器官都能得到一定的鍛煉，有助于提高身體的免疫力。而且散步的運動強度較小，不會給肝臟帶來過大的負擔，適合轉(zhuǎn)氨酶異常的人群長期堅持。

2. 瑜伽：瑜伽包含了各種伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡的動作。這些動作可以幫助放松身體肌肉，減輕身體的壓力。同時，瑜伽注重呼吸的調(diào)節(jié)，通過深呼吸可以增加氧氣的攝入，改善身體的內(nèi)環(huán)境。對于轉(zhuǎn)氨酶升高的人，練習瑜伽有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解因肝臟問題可能帶來的焦慮情緒，并且對肝臟的血液循環(huán)也有一定的促進作用。

3. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，講究以意領氣、以氣運身。練習太極拳可以增強身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，提高身體的柔韌性。它還能調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，使身體處于一種放松的狀態(tài)，有利于肝臟的恢復。長期堅持打太極拳，對于改善肝功能、降低轉(zhuǎn)氨酶有一定的輔助作用。

4. 游泳：游泳是一種全身性的運動，在水中運動時，身體的各個部位都能得到鍛煉。水的浮力可以減輕身體的重量，減少關節(jié)的壓力。游泳還能提高心肺功能，增強身體的耐力。對于轉(zhuǎn)氨酶140多的人，游泳可以促進新陳代謝，幫助身體排出毒素，對肝臟的健康有益。但需要注意游泳的時間和強度，避免過度疲勞。

5. 騎自行車：騎自行車可以鍛煉腿部肌肉，同時也能提高心肺功能。在騎行過程中，身體會加快血液循環(huán)，促進身體的新陳代謝。選擇在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方騎自行車，還能讓人心情愉悅。對于轉(zhuǎn)氨酶異常的人，適度的騎自行車運動可以增強體質(zhì)，有助于肝功能的恢復。

轉(zhuǎn)氨酶140多的人在選擇運動時，應遵循低強度、循序漸進的原則。散步、瑜伽、太極拳、游泳和騎自行車等運動都具有各自的特點和益處，能夠在一定程度上促進身體健康，輔助肝功能的恢復。但在運動過程中，要密切關注身體的反應，如出現(xiàn)不適癥狀應及時停止運動，并咨詢醫(yī)生的建議。同時，還應結合合理的飲食和規(guī)律的作息，綜合調(diào)理身體，以達到更好的健康效果。