月經(jīng)推遲3天查早孕后，體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可從飲食、情緒、起居、中藥調(diào)理、運動鍛煉等方面著手。

1. 飲食：飲食上要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。可適當(dāng)多吃一些紅棗、桂圓等具有補血作用的食物，有助于調(diào)養(yǎng)氣血。山藥能健脾益胃，對增強體質(zhì)有幫助。還可食用一些黑豆，黑豆具有補腎的功效。避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免影響身體的正常代謝和內(nèi)分泌。

2. 情緒：保持良好的情緒至關(guān)重要。情緒波動可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而對身體產(chǎn)生不良影響。可以通過聽音樂、閱讀書籍等方式來緩解壓力，放松心情。避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度面對生活。

3. 起居：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。晚上盡量在11點前入睡，因為夜間是身體各個器官進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)整的時間。避免熬夜和過度勞累，注意勞逸結(jié)合。同時，要注意保暖，尤其是腹部和腰部，避免受寒。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個人體質(zhì)選擇合適的中藥進(jìn)行調(diào)理。比如八珍湯，具有氣血雙補的功效，適用于氣血兩虛的體質(zhì)。歸脾湯能健脾養(yǎng)心、益氣補血，對于心脾兩虛的情況有較好的調(diào)理作用。烏雞白鳳丸也是常用的調(diào)理月經(jīng)、滋補身體的中成藥。但使用中藥調(diào)理時一定要遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運動，如散步、瑜伽、太極拳等。這些運動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體的免疫力和抵抗力。但要注意運動強度和時間，避免過度運動對身體造成傷害。運動時要選擇合適的場地和服裝，確保運動的安全性。

月經(jīng)推遲3天查早孕后的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)需要綜合多個方面進(jìn)行。飲食上要合理搭配，情緒要保持穩(wěn)定，起居要有規(guī)律，中藥調(diào)理要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，運動鍛煉要適度。通過這些方法的綜合運用，能夠更好地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，為身體健康打下良好的基礎(chǔ)。如果在調(diào)養(yǎng)過程中出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。