月經前后女性身體激素水平變化，免疫力下降易感冒，可通過有氧運動、力量訓練、瑜伽、普拉提及適度伸展運動抵御感冒，且運動能調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善內分泌、促進新陳代謝、減輕壓力及抑制癌細胞生長來降低癌癥風險。

1. 月經前后女性身體變化：在月經前后，女性體內的雌激素和孕激素水平會發(fā)生明顯波動。這種激素水平的變化會影響身體的免疫系統(tǒng)，使其功能有所下降。此時，身體對外界病菌的抵抗力減弱，就容易受到病毒和細菌的侵襲，從而引發(fā)感冒等疾病。

2. 運動抵御感冒：有氧運動如慢跑、游泳等，可以加快血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體的代謝能力，有助于排出體內的毒素，增強免疫力，從而更好地抵御感冒。力量訓練，像舉重、俯臥撐等，能夠增加肌肉量，提高基礎代謝率，使身體在日?；顒又邢母嗄芰?，也有助于提升身體的抵抗力。瑜伽通過各種體式和呼吸練習，能夠調節(jié)身體的內分泌系統(tǒng)，增強身體的柔韌性和平衡力，緩解身體的疲勞和壓力，對預防感冒有積極作用。普拉提注重核心肌群的訓練，能改善身體的姿勢和形態(tài)，增強身體的控制能力和穩(wěn)定性，也有助于提高身體的免疫功能。適度的伸展運動可以放松肌肉，促進血液循環(huán)，緩解身體的緊張狀態(tài)，使身體更加輕松，減少感冒的發(fā)生幾率。

3. 運動調節(jié)免疫系統(tǒng)：運動能夠刺激免疫系統(tǒng)中的白細胞和淋巴細胞的生成和活性。這些免疫細胞可以更好地識別和攻擊外來的病菌和異常細胞，從而增強身體的免疫防御能力。長期堅持運動還可以使免疫系統(tǒng)保持在一個相對穩(wěn)定和活躍的狀態(tài)，提高身體對各種疾病的抵抗力。

4. 運動改善內分泌：規(guī)律的運動可以調節(jié)女性體內的激素水平，使其保持相對穩(wěn)定。穩(wěn)定的激素水平有助于維持身體的正常生理功能，減少因激素波動引起的身體不適和疾病。例如，運動可以緩解月經前后的情緒波動和身體疼痛，提高生活質量。

5. 運動促進新陳代謝：運動可以加快身體的新陳代謝，使身體內的各種物質能夠更快地進行交換和更新。這有助于排出體內的廢物和毒素，保持身體內環(huán)境的清潔和穩(wěn)定。同時，新陳代謝的加快也可以為身體提供更多的能量和營養(yǎng)物質，支持身體的正常運轉和免疫系統(tǒng)的功能。

6. 運動減輕壓力：現代生活中，壓力是導致許多疾病的重要因素之一。運動是一種有效的減壓方式，它可以促進身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠使人產生愉悅感和放松感，緩解緊張和焦慮情緒。長期處于高壓狀態(tài)會削弱免疫系統(tǒng)的功能，而通過運動減輕壓力可以使免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用。

7. 運動抑制癌細胞生長：研究表明，運動可以通過多種途徑抑制癌細胞的生長和擴散。運動可以改善身體的血液循環(huán)和氧氣供應，使身體的各個器官和組織都能得到充足的營養(yǎng)和氧氣，從而提高身體的抗癌能力。運動還可以調節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，增強免疫細胞對癌細胞的識別和殺傷能力。此外，運動還可以減少體內的炎癥反應，降低癌癥發(fā)生的風險。

月經前后女性易感冒，可通過多種運動方式增強免疫力抵御感冒。同時，運動對降低癌癥風險也有著多方面的積極作用。因此，女性在日常生活中應保持適度的運動習慣，以促進身體健康，預防疾病。但在運動時也需注意適度，避免過度勞累。如果身體出現不適，應及時就醫(yī)。