沒(méi)扭傷外腳踝突然腫痛，想要康復(fù)快，需做好明確病因、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。

1. 明確病因：外腳踝突然腫痛可能由多種原因引起。痛風(fēng)是常見(jiàn)原因之一，因體內(nèi)尿酸水平升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)處，引發(fā)炎癥和疼痛。類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎也會(huì)累及腳踝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑膜炎癥，出現(xiàn)腫痛癥狀。此外，局部感染，如細(xì)菌感染引起的蜂窩織炎，也會(huì)造成外腳踝腫痛。還有可能是下肢血管疾病，如下肢靜脈曲張、深靜脈血栓形成等，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致腳踝腫脹疼痛。明確病因?qū)τ诤罄m(xù)治療至關(guān)重要，需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血尿酸檢測(cè)、類(lèi)風(fēng)濕因子檢測(cè)、血常規(guī)、下肢血管超聲等。

2. 適當(dāng)休息：減少腳踝的負(fù)重和活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走。休息時(shí)可將腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。可以使用枕頭或墊子將腳部墊高，有助于緩解腫痛癥狀。

3. 物理治療：在腫痛初期，可進(jìn)行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在腳踝處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能收縮血管，減少炎癥滲出，緩解疼痛和腫脹。在腫痛緩解后，可進(jìn)行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腳踝處，促進(jìn)血液循環(huán)，加快炎癥吸收。此外，還可進(jìn)行按摩、針灸等物理治療，但需由專(zhuān)業(yè)人員操作。

4. 藥物治療：根據(jù)病因和癥狀，可使用不同的藥物。非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，具有抗炎、止痛的作用，能緩解腳踝的腫痛癥狀。如果是痛風(fēng)引起的，可使用降尿酸藥物，如別嘌醇、苯溴馬隆、非布司他等，降低體內(nèi)尿酸水平，減少尿酸鹽結(jié)晶沉積。如果是感染引起的，需使用抗生素進(jìn)行抗感染治療，如頭孢菌素類(lèi)、青霉素類(lèi)等。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

5. 康復(fù)訓(xùn)練：在腫痛緩解后，可逐漸進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)腳踝的肌肉力量和穩(wěn)定性。如進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，可先在無(wú)負(fù)重的情況下進(jìn)行，逐漸增加活動(dòng)的強(qiáng)度和幅度。還可進(jìn)行平衡訓(xùn)練，如單腳站立等，提高腳踝的平衡能力。康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。

沒(méi)扭傷外腳踝突然腫痛時(shí)，通過(guò)明確病因、適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練等措施，能有效促進(jìn)康復(fù)。但如果腫痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。