睡覺(jué)時(shí)手麻可能由多種原因引起，通過(guò)補(bǔ)充維生素B12、鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可在一定程度上緩解。維生素B12對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要，鈣能維持肌肉正常功能，鎂有助于調(diào)節(jié)肌肉收縮。

1. 維生素B12：維生素B12參與神經(jīng)髓鞘的合成，缺乏它會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能異常，進(jìn)而引發(fā)手麻。富含維生素B12的食物有肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品等。若飲食攝入不足，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充甲鈷胺、腺苷鈷胺、維生素B12片等藥物。這些藥物能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的修復(fù)和維護(hù)，改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能，減輕手麻癥狀。

2. 鈣：鈣是人體必需的礦物質(zhì)，對(duì)于肌肉的正常收縮和舒張起著關(guān)鍵作用。當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí)，肌肉容易出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致手麻。日?？啥嗍秤门Ｄ?、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物。必要時(shí)，可補(bǔ)充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑，以維持血鈣水平，緩解手麻。

3. 鎂：鎂能調(diào)節(jié)肌肉收縮，與鈣共同作用維持神經(jīng)肌肉的興奮性。缺鎂會(huì)影響鈣的吸收和利用，增加手麻的發(fā)生幾率。堅(jiān)果、綠葉蔬菜、全麥?zhǔn)称返仁擎V的良好來(lái)源。若需要額外補(bǔ)充，可選擇氧化鎂、硫酸鎂、門(mén)冬氨酸鉀鎂等藥物，幫助改善肌肉功能，減少手麻現(xiàn)象。

4. 營(yíng)養(yǎng)均衡的重要性：除了補(bǔ)充上述三種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保持飲食的均衡也非常重要。應(yīng)攝入多樣化的食物，包括蔬菜、水果、全谷類(lèi)、蛋白質(zhì)等，以確保身體獲得全面的營(yíng)養(yǎng)支持。

5. 注意事項(xiàng)：在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程中，要注意適量原則，避免過(guò)量攝入。同時(shí)，若手麻癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查，以排除其他疾病的可能。

睡覺(jué)時(shí)手麻可能是身體缺乏某些營(yíng)養(yǎng)的信號(hào)，通過(guò)合理補(bǔ)充維生素B12、鈣和鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，結(jié)合均衡的飲食，有助于緩解手麻困擾。但需注意，若手麻癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)期存在，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。