孕婦鞋子后跟磨腳，安全有效的解決辦法有使用后跟貼、涂抹凡士林、撐大鞋后跟、更換鞋墊、選擇合適鞋子等。

1. 使用后跟貼：后跟貼是一種常見且方便的解決磨腳問題的物品。市面上的后跟貼材質多樣，有硅膠材質的，其質地柔軟，能很好地貼合腳部與鞋子后跟的部位，起到緩沖作用，減少摩擦；還有棉質后跟貼，透氣性較好，能讓腳部保持干爽，避免因出汗而加重磨腳的不適感。將后跟貼貼在鞋子后跟容易磨腳的位置，能有效緩解磨腳情況。

2. 涂抹凡士林：凡士林具有潤滑和保護皮膚的作用。在鞋子后跟磨腳的地方涂抹適量的凡士林，可以使鞋子與腳部之間的摩擦力減小。同時，凡士林還能在皮膚表面形成一層保護膜，防止皮膚被磨破。此外，橄欖油、護手霜等也有類似的效果，可以根據(jù)實際情況選擇使用。

3. 撐大鞋后跟：可以采用物理方法撐大鞋后跟。比如使用鞋撐，將鞋撐放入鞋子中，調整到合適的大小，放置一段時間，讓鞋子后跟有一定的擴張，從而減少對腳部的擠壓和摩擦。也可以用濕毛巾將鞋子后跟部位浸濕，然后穿上鞋子走動一段時間，利用腳部的熱量和濕氣使鞋子后跟變軟、撐大。

4. 更換鞋墊：合適的鞋墊不僅能增加鞋子的舒適度，還能改善磨腳的問題?？梢赃x擇具有良好彈性和緩沖性能的鞋墊，如記憶棉鞋墊，它能根據(jù)腳部的形狀進行貼合，分散腳部壓力，減少后跟部位的摩擦。同時，鞋墊的厚度和材質也很重要，較厚的鞋墊能增加腳部與鞋子的距離，減少直接摩擦；透氣材質的鞋墊能保持腳部干爽，避免因潮濕而引起的不適。

5. 選擇合適鞋子：孕婦在選擇鞋子時，要充分考慮鞋子的舒適度和合適度。首先，要選擇鞋跟高度適中的鞋子，過高的鞋跟會增加腳部的壓力，容易導致后跟磨腳，一般以2-3厘米的鞋跟為宜。其次，鞋子的材質要柔軟，如軟皮、帆布等，避免選擇材質過硬的鞋子。此外，鞋子的尺碼要合適，不能過大或過小，最好在下午或晚上去買鞋，因為此時腳部會有一定的腫脹，試穿時要多走動，確保鞋子穿著舒適。

孕婦鞋子后跟磨腳是一個常見的問題，但可以通過多種安全有效的方法來解決。使用后跟貼、涂抹凡士林、撐大鞋后跟、更換鞋墊以及選擇合適鞋子等方法，都能在一定程度上緩解磨腳帶來的不適。孕婦在遇到此類問題時，可以根據(jù)自身情況選擇合適的解決辦法，以確保腳部的舒適和健康。