燙后頭發(fā)易受損，可通過(guò)使用護(hù)發(fā)素、發(fā)膜、補(bǔ)充維生素、減少燙染次數(shù)、按摩頭皮等方法改善發(fā)質(zhì)。

1. 使用護(hù)發(fā)素：護(hù)發(fā)素能在頭發(fā)表面形成一層保護(hù)膜，減少頭發(fā)之間的摩擦，使頭發(fā)更加順滑。在洗頭后，將適量護(hù)發(fā)素均勻涂抹在頭發(fā)上，避開(kāi)頭皮，等待幾分鐘后用清水沖洗干凈。常見(jiàn)的護(hù)發(fā)素成分有硅油、水解蛋白等，硅油可以讓頭發(fā)表面更加光滑，水解蛋白能補(bǔ)充頭發(fā)流失的營(yíng)養(yǎng)。

2. 發(fā)膜護(hù)理：發(fā)膜含有更高濃度的營(yíng)養(yǎng)成分，能深入滋養(yǎng)頭發(fā)，修復(fù)受損發(fā)質(zhì)。建議每周使用1 - 2次發(fā)膜。使用時(shí)，將頭發(fā)洗凈擦干，把發(fā)膜涂抹在頭發(fā)上，用熱毛巾包裹或使用加熱帽，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，之后再用清水沖洗。例如含有角蛋白、神經(jīng)酰胺的發(fā)膜，能有效增強(qiáng)頭發(fā)的韌性和光澤。

3. 補(bǔ)充維生素：維生素B族、維生素C、維生素E等對(duì)頭發(fā)健康有益。維生素B族可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，改善頭發(fā)干枯、分叉等問(wèn)題；維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)頭發(fā)免受自由基的傷害；維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營(yíng)養(yǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)食用富含這些維生素的食物，如全麥面包、橙子、堅(jiān)果等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片。

4. 減少燙染次數(shù)：頻繁燙染會(huì)對(duì)頭發(fā)造成嚴(yán)重?fù)p傷，使頭發(fā)變得脆弱易斷。建議減少燙染的頻率，給頭發(fā)足夠的時(shí)間恢復(fù)。如果必須燙染，選擇質(zhì)量較好的燙染產(chǎn)品，并在燙染前后做好頭發(fā)的護(hù)理。

5. 按摩頭皮：按摩頭皮可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。每天用手指指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩10 - 15分鐘，可在早晚進(jìn)行。按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度拉扯頭發(fā)。

6. 避免高溫傷害：使用吹風(fēng)機(jī)、直發(fā)器、卷發(fā)棒等高溫工具時(shí)，要注意控制溫度。盡量選擇低溫檔，減少對(duì)頭發(fā)的損傷。如果可以，讓頭發(fā)自然風(fēng)干更好。

7. 合理飲食：除了補(bǔ)充維生素，還應(yīng)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，可多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等食物；鐵和鋅對(duì)于維持頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和健康也很重要，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、海鮮等補(bǔ)充。

燙后頭發(fā)的護(hù)理需要綜合多種方法，從日常的洗護(hù)產(chǎn)品使用到飲食調(diào)整，再到生活習(xí)慣的改變等方面入手。通過(guò)堅(jiān)持這些方法，可以有效改善燙后頭發(fā)的受損狀況，讓頭發(fā)恢復(fù)健康、光澤和韌性。如果頭發(fā)受損情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診。