擺脫右前胸后背痛帶來的壓力，可通過了解疼痛原因、采用放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持、必要時進行藥物輔助等方式。

1. 了解疼痛原因：右前胸后背痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、胸膜炎、膽囊炎等。當(dāng)了解到疼痛是由一些常見的、可治療的原因?qū)е聲r，能在一定程度上減輕心理上的擔(dān)憂。例如，若是肌肉勞損，經(jīng)過適當(dāng)休息和物理治療通?？梢跃徑?；若是膽囊炎，通過合理的飲食控制和藥物治療也能改善癥狀。對疼痛原因的清晰認知，能讓患者明白疼痛并非不可控，從而減少因未知而產(chǎn)生的壓力。

2. 采用放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練包括深呼吸、漸進性肌肉松弛等方法。深呼吸時，緩慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)多次，能使身體和精神得到放松。漸進性肌肉松弛則是先緊繃身體的某一組肌肉，然后突然放松，感受肌肉緊張與松弛的差異，從腳部開始，依次向上到頭部，逐步放松全身肌肉。這些放松訓(xùn)練有助于降低身體的緊張程度，緩解因疼痛帶來的焦慮情緒。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：可以通過培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力，如閱讀書籍、繪畫、聽音樂等。投入到自己喜歡的活動中時，會將注意力從疼痛上轉(zhuǎn)移開，減少對疼痛的關(guān)注。例如，沉浸在一本精彩的小說中，能讓患者暫時忘卻身體的不適，心情也會隨之愉悅，壓力自然得到緩解。

4. 尋求社交支持：與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受和擔(dān)憂。他們的關(guān)心和理解能給予患者情感上的支持，讓患者感到自己不是獨自面對疼痛。此外，還可以參加一些病友交流群，與有相似經(jīng)歷的人互相分享經(jīng)驗和心得，從他人的康復(fù)案例中獲得信心和鼓勵。

5. 必要時進行藥物輔助：當(dāng)心理壓力過大且通過上述方法難以緩解時，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進行輔助治療。如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物，能調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，減輕焦慮和抑郁情緒。但需強調(diào)的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

右前胸后背痛帶來的壓力會對患者的心理和生活產(chǎn)生不良影響。通過了解疼痛原因、采用放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持以及必要時進行藥物輔助等方法，能有效幫助患者擺脫壓力，以更積極的心態(tài)面對疼痛和治療。若壓力持續(xù)無法緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。