保障孕婦和寶寶視力達(dá)1.2，可從均衡營(yíng)養(yǎng)、合理用眼、補(bǔ)充維生素、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方面入手。

1. 均衡營(yíng)養(yǎng)：孕婦的飲食應(yīng)多樣化，保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜等，對(duì)視網(wǎng)膜發(fā)育有益；富含蛋白質(zhì)的食物，像瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，是身體組織的重要組成部分，有助于眼睛的正常發(fā)育；同時(shí)，要保證攝入足夠的鈣、鋅等礦物質(zhì)，牛奶、堅(jiān)果等食物是不錯(cuò)的選擇。這些營(yíng)養(yǎng)素共同作用，為孕婦和寶寶的視力發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

2. 合理用眼：孕婦在日常生活中要注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間看電子屏幕，如手機(jī)、電腦、電視等。連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔一段時(shí)間應(yīng)休息一下，可通過(guò)遠(yuǎn)眺、閉目養(yǎng)神等方式緩解眼睛疲勞。保持正確的用眼姿勢(shì)，避免在光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的環(huán)境下看書(shū)、工作。

3. 補(bǔ)充維生素：除了從食物中獲取維生素外，孕婦還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素制劑。例如，維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害；維生素E可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持眼睛的正常功能；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，有助于預(yù)防黃斑病變。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：孕婦適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，對(duì)眼睛的健康也有積極影響。運(yùn)動(dòng)還能緩解孕婦的壓力和焦慮情緒，保持良好的心理狀態(tài)，這對(duì)孕婦和寶寶的整體健康都非常重要。

5. 定期檢查：孕婦應(yīng)定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，其中包括眼部檢查。通過(guò)檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕婦是否存在眼部疾病，如妊娠期高血壓疾病引起的眼底病變等，并采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，產(chǎn)檢也能監(jiān)測(cè)寶寶的發(fā)育情況，評(píng)估寶寶的視力發(fā)育是否正常。

6. 避免感染：孕婦要注意個(gè)人衛(wèi)生，避免感染一些可能影響視力的疾病，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染等。這些病毒感染可能會(huì)對(duì)胎兒的眼睛發(fā)育造成嚴(yán)重影響，甚至導(dǎo)致先天性眼病。在孕期要盡量避免去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，減少感染的機(jī)會(huì)。

7. 保持良好的生活習(xí)慣：孕婦要保證充足的睡眠，規(guī)律作息。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀等問(wèn)題，影響視力。此外，要戒煙戒酒，避免吸入二手煙，這些不良習(xí)慣都可能對(duì)孕婦和寶寶的視力產(chǎn)生不良影響。

孕婦保障自己和寶寶的視力達(dá)1.2需要從多個(gè)方面綜合考慮。通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、合理用眼、補(bǔ)充維生素、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免感染以及保持良好的生活習(xí)慣等措施，為孕婦和寶寶的視力健康提供有力保障。同時(shí)，孕婦在整個(gè)孕期要密切關(guān)注自身和寶寶的身體狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。