日常飲食中，有助于改善血壓低頭暈的5種營養(yǎng)食物分別是桂圓、紅棗、豬肝、雞蛋、蓮子等。

1. 桂圓：桂圓富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。血壓低頭暈的人食用后，能在一定程度上補充身體所需能量，促進血液循環(huán)，從而改善不適癥狀。桂圓可以直接食用，也可用來煲湯，如桂圓紅棗湯，口感清甜，營養(yǎng)豐富。

2. 紅棗：紅棗含有豐富的維生素C、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進造血，提高身體免疫力。對于因血壓低導致的頭暈，紅棗能起到一定的調(diào)理作用。紅棗可以煮粥，像紅棗小米粥，容易消化吸收，適合血壓低的人群日常食用。

3. 豬肝：豬肝是很好的補血食物，富含鐵、維生素A等營養(yǎng)元素。鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，食用豬肝能有效補充鐵元素，提高血紅蛋白含量，改善因血壓低引起的頭暈癥狀。豬肝可炒食，如青椒炒豬肝，美味又營養(yǎng)。

4. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于增強體質(zhì)，提升血壓。雞蛋的做法多樣，水煮蛋簡單方便，能最大程度保留雞蛋的營養(yǎng)。

5. 蓮子：蓮子具有養(yǎng)心安神、益腎澀精、補脾止瀉的作用。對于血壓低頭暈且伴有睡眠不佳的人來說，食用蓮子能改善睡眠質(zhì)量，進而緩解頭暈癥狀。蓮子可用來制作蓮子羹，口感軟糯，易于消化。

以上這5種營養(yǎng)食物在日常飲食中較為常見，且具有一定改善血壓低頭暈的作用。但食物的調(diào)理作用有限，若血壓低頭暈癥狀嚴重，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行全面檢查和治療。同時，保持均衡的飲食和健康的生活方式，對維持正常血壓也十分重要。