運(yùn)動可通過增加戶外活動時(shí)間、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、調(diào)節(jié)眼部肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)和改善心理狀態(tài)等方面，對近視起到積極作用。

1. 增加戶外活動時(shí)間：戶外運(yùn)動時(shí)，眼睛能接觸更多自然光線。自然光線可刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺能抑制眼軸的增長，從而在一定程度上預(yù)防和控制近視的發(fā)展。比如在戶外進(jìn)行慢跑、散步等運(yùn)動，能讓眼睛充分沐浴在自然光下。

2. 促進(jìn)眼部血液循環(huán)：運(yùn)動過程中，全身血液循環(huán)加快，眼部的血液循環(huán)也會隨之改善。像打籃球、踢足球等運(yùn)動，身體處于活躍狀態(tài)，能為眼睛帶來更充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持眼睛的正常代謝和功能，緩解眼睛疲勞。

3. 調(diào)節(jié)眼部肌肉：不同的運(yùn)動需要眼睛不斷地調(diào)整焦距和注視方向。例如打乒乓球時(shí)，眼睛要隨著快速移動的球不斷地遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，這能使眼部的睫狀肌得到充分鍛煉，增強(qiáng)其調(diào)節(jié)能力，避免睫狀肌因長期處于緊張狀態(tài)而導(dǎo)致近視加深。

4. 增強(qiáng)體質(zhì)：適度的運(yùn)動可以提高身體的整體素質(zhì)和免疫力，有助于維持身體各器官的正常功能，包括眼睛。良好的身體素質(zhì)能為眼睛提供更穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，減少因身體虛弱等因素引發(fā)的近視問題。像游泳、健身操等全身性運(yùn)動，都能起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

5. 改善心理狀態(tài)：運(yùn)動能釋放壓力，改善情緒。長期的精神壓力可能會影響眼睛的健康，而通過運(yùn)動緩解壓力后，能使眼睛處于更放松的狀態(tài)，減少因精神緊張導(dǎo)致的視疲勞和近視發(fā)展。例如瑜伽、冥想等運(yùn)動，不僅能鍛煉身體，還能調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

運(yùn)動對近視有著多方面的積極影響，無論是增加戶外活動接觸自然光，還是促進(jìn)眼部血液循環(huán)、鍛煉眼部肌肉，亦或是增強(qiáng)體質(zhì)和改善心理狀態(tài)，都有助于預(yù)防和控制近視。因此，積極參與運(yùn)動是改善視力、預(yù)防近視的有效方式之一。