做仰臥起坐肚子疼的原因包括乳酸堆積、腹部肌肉拉傷、胃腸道痙攣、呼吸方式不當(dāng)、腹腔臟器病變等。

1. 乳酸堆積：做仰臥起坐時，腹部肌肉頻繁收縮，進(jìn)行無氧呼吸，會產(chǎn)生乳酸。當(dāng)乳酸在腹部肌肉中堆積，就會刺激神經(jīng)末梢，引起肚子疼，一般在運(yùn)動后一兩天內(nèi)出現(xiàn)，隨著乳酸的代謝，疼痛會逐漸緩解。

2. 腹部肌肉拉傷：如果在做仰臥起坐前沒有進(jìn)行充分的熱身，或者運(yùn)動強(qiáng)度過大、姿勢不正確，都可能導(dǎo)致腹部肌肉拉傷。拉傷后，局部肌肉會出現(xiàn)疼痛、腫脹，活動時疼痛加劇。

3. 胃腸道痙攣：運(yùn)動前飲食過飽、進(jìn)食后過早運(yùn)動，或者吸入大量冷空氣，都可能引起胃腸道痙攣。胃腸道痙攣時，會出現(xiàn)陣發(fā)性的肚子疼，疼痛部位多在臍周。

4. 呼吸方式不當(dāng)：做仰臥起坐時，如果呼吸節(jié)奏把握不好，比如憋氣時間過長，會導(dǎo)致腹部壓力增大，影響胃腸道的正常蠕動，進(jìn)而引起肚子疼。

5. 腹腔臟器病變：本身存在腹腔臟器的病變，如膽囊炎、闌尾炎、胃潰瘍等，做仰臥起坐時，身體的震動和運(yùn)動可能會刺激病變部位，導(dǎo)致肚子疼。這種疼痛通常較為劇烈，且可能伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、發(fā)熱等。

對于乳酸堆積引起的疼痛，可通過熱敷、按摩等方式促進(jìn)乳酸代謝。腹部肌肉拉傷需要休息，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等藥物緩解癥狀。胃腸道痙攣可飲用溫水，輕輕按摩腹部，必要時可遵醫(yī)囑服用消旋山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨片等藥物。呼吸方式不當(dāng)引起的疼痛，調(diào)整呼吸節(jié)奏即可緩解。如果懷疑是腹腔臟器病變導(dǎo)致的肚子疼，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

做仰臥起坐時肚子疼可能由多種原因引起，在運(yùn)動時要注意做好熱身，控制運(yùn)動強(qiáng)度和節(jié)奏，保持正確的呼吸方式和姿勢。如果肚子疼持續(xù)不緩解或伴有其他嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。