老人睡不著覺(jué)可嘗試改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)、采用中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等方法來(lái)緩解。

1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。合適的睡眠環(huán)境有助于放松身心，減少外界干擾，從而提高睡眠質(zhì)量。比如可以使用遮光窗簾，阻擋外界光線；使用隔音耳塞，降低噪音影響。

2. 調(diào)整飲食習(xí)慣：睡前避免攝入咖啡因、尼古丁和大量液體?？Х纫蚝湍峁哦【哂信d奮神經(jīng)的作用，會(huì)使人難以入睡。而大量飲水可能導(dǎo)致夜間頻繁起夜，影響睡眠?？梢栽谒昂纫槐瓬嘏Ｄ?，牛奶中含有色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠。此外，還可以食用一些具有安神作用的食物，如小米、紅棗、桂圓等。

3. 進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)：白天適當(dāng)進(jìn)行散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，但不要在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量。不過(guò)，睡前劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。

4. 采用中醫(yī)調(diào)理：可以通過(guò)按摩穴位來(lái)促進(jìn)睡眠，如按摩神門穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴等。這些穴位具有寧心安神的作用。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些中藥，如酸棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等，這些中藥有養(yǎng)心安神的功效，但使用中藥需遵醫(yī)囑。

5. 心理調(diào)節(jié)：幫助老人緩解壓力和焦慮情緒，可通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、閱讀輕松的書(shū)籍等方式放松心情。長(zhǎng)期的壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因之一，通過(guò)心理調(diào)節(jié)可以改善睡眠狀況。

老人睡不著覺(jué)是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整飲食習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)調(diào)理和心理調(diào)節(jié)等多種方法來(lái)緩解。如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。