老年人睡不著覺(jué)可通過(guò)改善生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理療法、使用藥物治療、借助中醫(yī)手段等方式改善。

1. 改善生活習(xí)慣：規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在周末也不要有太大的時(shí)間差異。睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)和刺激性活動(dòng)，如看刺激的電影、玩激烈的游戲等?？梢栽谒芭輦€(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，有助于放松身心進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境也很重要，可使用遮光窗簾、耳塞等物品。

2. 心理調(diào)節(jié)：老年人可能會(huì)因?yàn)樯钪械母鞣N事情產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，從而影響睡眠?？梢酝ㄟ^(guò)與家人、朋友交流溝通，分享自己的感受和想法，釋放內(nèi)心的壓力。也可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如讀書、繪畫、下棋等，豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒。還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，幫助身心放松。

3. 物理療法：經(jīng)顱磁刺激是一種新型的物理治療方法，它通過(guò)磁場(chǎng)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，改善睡眠質(zhì)量。光照療法也有一定效果，在早晨適當(dāng)接受陽(yáng)光照射，有助于調(diào)整生物鐘，提高夜間睡眠質(zhì)量。此外，按摩一些特定的穴位，如神門穴、內(nèi)關(guān)穴、涌泉穴等，也能起到一定的助眠作用。

4. 藥物治療：如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等。佐匹克隆能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量；艾司唑侖具有抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠等作用；阿戈美拉汀可調(diào)節(jié)生物節(jié)律，改善睡眠結(jié)構(gòu)。但使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。

5. 中醫(yī)手段：中醫(yī)認(rèn)為失眠與氣血失調(diào)、臟腑功能紊亂等有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)服用一些中藥方劑來(lái)調(diào)理，如酸棗仁湯、歸脾湯等。針灸治療也有很好的效果，通過(guò)針刺特定穴位，調(diào)節(jié)人體氣血和臟腑功能，改善睡眠。此外，艾灸、推拿等中醫(yī)方法也可嘗試。

老年人睡不著覺(jué)是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)多種方法進(jìn)行改善。改善生活習(xí)慣和心理調(diào)節(jié)是基礎(chǔ)，物理療法和中醫(yī)手段可作為輔助，藥物治療則需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果失眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，采取更有效的治療措施。