老人睡不著可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行飲食調(diào)理、采用物理療法、合理使用藥物等方式改善，如營(yíng)造安靜臥室、規(guī)律作息、食用助眠食物、按摩穴位、服用安神藥物等。

1. 改善睡眠環(huán)境：為老人營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠空間。臥室要保持安靜，避免噪音干擾；光線要柔和，可使用遮光窗簾；溫度和濕度要適中，一般溫度在20 - 25℃，濕度在40% - 60%較為合適。這樣的環(huán)境有助于老人放松身心，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：讓老人養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，即使在節(jié)假日也不要有太大的時(shí)間差異。白天適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，如散步、打太極拳等，但避免在臨近睡覺(jué)前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要減少老人白天的睡眠時(shí)間，避免白天睡得過(guò)多影響夜間睡眠。

3. 飲食調(diào)理：可以讓老人在睡前適量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶，其中含有色氨酸，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用；小米粥，富含色氨酸和淀粉，可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，從而有助于睡眠；蜂蜜，有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒的功效，睡前喝一杯蜂蜜水也能幫助老人入睡。

4. 物理療法：按摩一些穴位也能改善老人的睡眠狀況，如神門穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位有寧心安神的作用；內(nèi)關(guān)穴，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩內(nèi)關(guān)穴可寬胸理氣、寧心安神；涌泉穴，在足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)?shù)?、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩涌泉穴能滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。

5. 合理使用藥物：如果老人失眠情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用一些藥物。如谷維素，能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能失調(diào)及內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1，參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能；安神補(bǔ)腦液，具有生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神的功效。但需注意，使用藥物一定要遵醫(yī)囑。

老人睡不著是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，可通過(guò)多種方法進(jìn)行改善。改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、物理療法和合理使用藥物等方式都能在一定程度上幫助老人提高睡眠質(zhì)量。但如果老人失眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或神經(jīng)內(nèi)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。