胎兒頭偏小，媽媽可通過調(diào)整飲食、保證休息、定期產(chǎn)檢、適當運動、合理補充營養(yǎng)劑等方式來改善。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些食物是胎兒生長發(fā)育的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，要增加新鮮蔬菜和水果的攝入，它們富含維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒的健康成長。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，以防影響營養(yǎng)的吸收。

2. 保證休息：充足的休息對于孕婦和胎兒都非常重要。孕婦應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣，每天保證足夠的睡眠時間，避免熬夜和過度勞累。休息時可以采取左側(cè)臥位，這樣能增加子宮和胎盤的血液灌注量，為胎兒提供更充足的氧氣和營養(yǎng)。

3. 定期產(chǎn)檢：定期產(chǎn)檢能夠及時了解胎兒的發(fā)育情況。醫(yī)生可以通過超聲等檢查手段，準確評估胎兒頭部的大小以及整體發(fā)育狀況。如果發(fā)現(xiàn)胎兒頭偏小的情況持續(xù)沒有改善或者有其他異常，醫(yī)生可以及時調(diào)整治療方案。

4. 適當運動：孕婦可以根據(jù)自身情況選擇適合的運動，如散步、孕婦瑜伽等。適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增強孕婦的體質(zhì)，提高身體的代謝能力，有利于胎兒更好地吸收營養(yǎng)，促進其生長發(fā)育。但運動時要注意避免劇烈運動和過度勞累。

5. 合理補充營養(yǎng)劑：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，孕婦可以適當補充一些營養(yǎng)劑。比如葉酸，它對胎兒神經(jīng)管發(fā)育至關(guān)重要；維生素D有助于鈣的吸收和利用，對胎兒骨骼發(fā)育有幫助；鐵劑可以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，保證胎兒有足夠的氧氣供應(yīng)。但補充營養(yǎng)劑一定要遵醫(yī)囑，不可自行盲目服用。

當發(fā)現(xiàn)胎兒頭偏小時，媽媽不用過度焦慮，可以通過調(diào)整飲食、保證休息、定期產(chǎn)檢、適當運動以及合理補充營養(yǎng)劑等方式來嘗試改善。但如果情況沒有好轉(zhuǎn)或者出現(xiàn)其他異常，一定要及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。