情緒低落時(shí)，食用含維C豐富的水果有助于改善心情，如橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等。

1. 橙子：橙子富含維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成。神經(jīng)遞質(zhì)如血清素等與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，血清素水平的穩(wěn)定有助于改善情緒，使人心情愉悅。而且橙子的氣味清新，其散發(fā)的香氣可以刺激嗅覺神經(jīng)，通過神經(jīng)傳導(dǎo)影響大腦邊緣系統(tǒng)，起到一定的舒緩情緒的作用。

2. 草莓：草莓中維生素C含量較高，維生素C可以參與體內(nèi)多種生物化學(xué)反應(yīng)，有助于維持身體正常的代謝功能。當(dāng)身體代謝正常時(shí)，內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，而內(nèi)分泌的穩(wěn)定對(duì)情緒的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。此外，草莓色澤鮮艷，外形可愛，從視覺上就能給人帶來愉悅感，從而在一定程度上緩解低落情緒。

3. 獼猴桃：獼猴桃是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，維生素C能增強(qiáng)人體免疫力，減少因身體不適導(dǎo)致的情緒波動(dòng)。同時(shí)，獼猴桃中還含有其他多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素E、鉀等，這些營養(yǎng)成分共同作用，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，進(jìn)而對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響。

4. 檸檬：檸檬含有大量的維生素C，維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持皮膚、血管等組織的健康。當(dāng)身體處于良好的健康狀態(tài)時(shí)，心理狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)改善。并且檸檬可以用來泡水喝，在炎熱的天氣里，一杯清涼的檸檬水不僅能補(bǔ)充水分，還能讓人感覺清爽，緩解煩躁情緒。

5. 柚子：柚子中維生素C含量豐富，維生素C有助于促進(jìn)鐵的吸收，保證身體有足夠的氧氣供應(yīng)到大腦。大腦得到充足的氧氣，能更好地發(fā)揮其調(diào)節(jié)情緒的功能。而且柚子果肉酸甜可口，食用時(shí)能給人帶來滿足感，從而改善心情。

情緒低落時(shí)，食用橙子、草莓、獼猴桃、檸檬、柚子等富含維生素C的水果，從營養(yǎng)成分到感官體驗(yàn)，都能在一定程度上對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響。不過，若情緒低落情況嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢科醫(yī)生的幫助。