疫情下近視人群有效恢復(fù)視力可通過改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、進(jìn)行眼部訓(xùn)練、合理飲食以及藥物輔助等方式。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，避免躺著、走路或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書、看手機(jī)?？刂朴醚蹠r(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，應(yīng)休息10 - 15分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，注意用眼環(huán)境，避免在過強(qiáng)或過暗的光線下用眼。

2. 增加戶外活動(dòng)：盡管處于疫情期間，也應(yīng)盡量創(chuàng)造條件增加戶外活動(dòng)時(shí)間。如在空曠、人少且通風(fēng)良好的地方散步、運(yùn)動(dòng)等。戶外活動(dòng)時(shí)，眼睛可以接觸自然光線，有助于調(diào)節(jié)眼部肌肉，緩解視疲勞，對(duì)恢復(fù)視力有積極作用。

3. 進(jìn)行眼部訓(xùn)練：可以做眼保健操，通過按摩眼部周圍的穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。還可以進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，如上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)近交替注視等，鍛煉眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力。

4. 合理飲食：多攝入富含維生素A、C、E以及葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。維生素A有助于維持正常的視覺功能，常見的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，可從橙子、草莓、堅(jiān)果等食物中獲??；葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域有重要保護(hù)作用，菠菜、羽衣甘藍(lán)等綠色蔬菜中含量豐富。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來輔助恢復(fù)視力。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用；石斛夜光丸，能滋陰補(bǔ)腎，清肝明目。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

疫情下近視人群若想有效恢復(fù)視力，需從多個(gè)方面入手。改善用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，能減少眼睛的負(fù)擔(dān)；增加戶外活動(dòng)可讓眼睛充分接觸自然光線；眼部訓(xùn)練有助于提高眼部肌肉的調(diào)節(jié)能力；合理飲食為眼睛提供必要的營養(yǎng)支持；藥物輔助則在醫(yī)生指導(dǎo)下發(fā)揮作用。綜合運(yùn)用這些方法，有望幫助近視人群改善視力。