孕婦有牙垢，安全有效的去除方法有正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食、使用漱口水等。

1. 正確刷牙：刷牙是去除牙垢的基礎(chǔ)方法。孕婦應(yīng)選擇軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法，每天至少刷牙兩次，每次刷牙時間不少于三分鐘。巴氏刷牙法能有效清潔牙齒各個面，減少牙垢堆積。將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦 - 牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，盡可能伸入鄰間隙內(nèi)，用輕柔壓力使刷毛在原位進(jìn)行前后方向短距離的水平顫動，每次顫動4 - 5次，顫動時牙刷移動約1毫米，每次只刷2 - 3顆牙，再將牙刷移至下一組牙，最后將口腔牙齒全部清潔干凈。

2. 使用牙線：牙線可以深入清潔牙齒鄰面，去除刷牙難以觸及部位的牙垢。使用時，取一段約20 - 25厘米長的牙線，將其兩端繞在兩手的中指上，用拇指和食指將牙線繃緊，輕輕滑入牙齒鄰間隙，上下刮動，清除鄰面的食物殘渣和牙垢。

3. 定期洗牙：孕婦可以在懷孕中期（4 - 6個月）到正規(guī)醫(yī)院的口腔科進(jìn)行洗牙。洗牙能有效去除牙齒表面的牙菌斑、牙結(jié)石和牙垢。洗牙過程中，醫(yī)生會使用專業(yè)的器械，通過超聲波震動等方式將牙垢震落。不過，洗牙前孕婦需要告知醫(yī)生自己的懷孕情況，以便醫(yī)生采取合適的操作方式。

4. 合理飲食：孕婦應(yīng)減少高糖、黏性食物的攝入，如糖果、蛋糕、糯米糍等。這些食物容易黏附在牙齒表面，滋生細(xì)菌，形成牙垢?？梢远喑砸恍└缓w維的食物，如芹菜、蘋果等。纖維食物在咀嚼過程中能起到清潔牙齒的作用，同時還能刺激唾液分泌，中和口腔酸性，預(yù)防牙垢形成。

5. 使用漱口水：漱口水可以輔助清潔口腔，抑制細(xì)菌生長。孕婦可以選擇不含酒精、成分溫和的漱口水。飯后或不方便刷牙時，使用漱口水漱口，能減少口腔內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量，清新口氣，幫助去除部分牙垢。常見的具有清潔口腔作用的漱口水成分有氯己定、西吡氯銨等。但使用漱口水不能替代刷牙和使用牙線。

孕婦有牙垢時，可通過正確刷牙、使用牙線、定期洗牙、合理飲食和使用漱口水等方法安全有效地去除牙垢。在處理牙垢問題過程中，若遇到任何不適或疑問，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的口腔科就診咨詢。