職場壓力大導(dǎo)致脾氣暴躁的急救方法有深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒、進(jìn)行積極的自我暗示、服用調(diào)節(jié)情緒的藥物等。

1. 深呼吸放松：當(dāng)感覺脾氣即將爆發(fā)時，停下手中的事情，找一個相對安靜的地方站立或坐下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，感受腹部的膨脹，然后再緩緩地呼氣，感受腹部的收縮。重復(fù)這個過程，每次呼吸盡量保持均勻、緩慢、深沉，持續(xù)做幾分鐘，有助于放松身體，緩解緊張情緒。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以暫時離開讓自己感到壓力的工作環(huán)境，去做一些自己喜歡的事情，比如聽音樂、看搞笑視頻、閱讀有趣的書籍等。通過將注意力從引發(fā)暴躁情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，讓心情逐漸平靜下來。

3. 合理宣泄情緒：可以選擇進(jìn)行一些運(yùn)動，如跑步、打球、瑜伽等，通過身體的運(yùn)動將內(nèi)心的壓力和負(fù)面情緒釋放出來。也可以找一個空曠的地方，大聲地喊幾聲，把心中的不滿和煩躁喊出來。還可以向親朋好友傾訴，把自己在職場中遇到的壓力和煩惱說出來，獲得他人的理解和支持。

4. 進(jìn)行積極的自我暗示：在情緒激動的時候，在心里默默地告訴自己“要冷靜”“沒什么大不了的”“我可以控制自己的情緒”等。通過積極的自我暗示，調(diào)整自己的心態(tài)，增強(qiáng)情緒的自控能力。

5. 服用調(diào)節(jié)情緒的藥物：如果脾氣暴躁的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如逍遙丸、舒肝解郁膠囊、谷維素片等。但需注意，藥物的使用必須遵醫(yī)囑。

職場壓力大導(dǎo)致脾氣暴躁是常見的情況，可通過深呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄情緒、積極的自我暗示以及必要時服用藥物等方法來進(jìn)行急救調(diào)節(jié)。若情緒問題長期得不到改善，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診。