孕31周為保證胎兒體重正常，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)不能少。

1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對(duì)于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。在孕31周，胎兒的身體各器官仍在不斷發(fā)育和完善，需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)支持。孕婦補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，有助于胎兒的大腦、肌肉、骨骼等器官的發(fā)育。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。

2. 鈣：鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在孕晚期，胎兒的骨骼發(fā)育速度加快，對(duì)鈣的需求量也相應(yīng)增加。如果孕婦鈣攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒骨骼發(fā)育不良，同時(shí)孕婦自身也容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。牛奶、豆制品、蝦皮等食物富含鈣，孕婦可適當(dāng)多吃。

3. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，孕婦在孕期對(duì)鐵的需求量會(huì)增加，以滿足自身和胎兒的造血需求。孕31周時(shí)，胎兒的造血功能逐漸增強(qiáng)，需要更多的鐵來(lái)合成血紅蛋白。若孕婦缺鐵，可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，影響胎兒的氧氣供應(yīng)和正常發(fā)育。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物含鐵豐富。

4. DHA：DHA是一種對(duì)人體非常重要的不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒的大腦和視力發(fā)育有著積極的影響。在孕晚期，胎兒的大腦和視網(wǎng)膜仍在持續(xù)發(fā)育，DHA可以促進(jìn)胎兒大腦細(xì)胞的發(fā)育和成熟，提高胎兒的智力和視力水平。富含DHA的食物有深海魚(yú)類(lèi)、藻類(lèi)等。

孕31周時(shí)，為維持胎兒體重正常，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、DHA等營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充十分關(guān)鍵。孕婦可通過(guò)合理的飲食搭配，保證攝入足夠的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。同時(shí)，孕婦也應(yīng)定期進(jìn)行產(chǎn)檢，密切關(guān)注胎兒的發(fā)育情況。