胳膊肌肉疼可通過按摩穴位、艾灸、拔罐、中藥調(diào)理、運動鍛煉等中醫(yī)經(jīng)絡保健方法緩解。

1. 按摩穴位：按摩手三里、曲池、合谷等穴位可有效緩解胳膊肌肉疼。手三里位于前臂背面橈側，陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸處，按摩此穴位能通經(jīng)活絡、清熱明目、調(diào)理腸胃。曲池在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線中點，有疏風清熱、調(diào)和營衛(wèi)等功效。合谷在手背，第2掌骨橈側的中點處，按摩合谷可鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活經(jīng)。按摩時可用手指指腹按揉穴位，力度以有酸脹感為宜。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡、散寒止痛的作用。可選取疼痛部位附近的穴位進行艾灸，如肩髃、臂臑等。肩髃在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時，當肩峰前下方凹陷處。臂臑在臂外側，三角肌止點處，曲池與肩髃連線上。艾灸時將點燃的艾條一端靠近穴位，距離皮膚約2 - 3厘米，以皮膚有溫熱感而不灼痛為宜。

3. 拔罐：拔罐能促進局部血液循環(huán)，減輕肌肉疼痛。可在胳膊疼痛部位進行拔罐，如疼痛在肱二頭肌處，可在此處拔罐。拔罐時要注意選擇合適的罐具，控制好拔罐的時間和力度，避免皮膚受損。

4. 中藥調(diào)理：可選用一些具有活血化瘀、通絡止痛功效的中藥，如當歸、川芎、桃仁等。當歸能補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便；川芎有活血行氣、祛風止痛的作用；桃仁可活血祛瘀、潤腸通便。這些中藥可在醫(yī)生指導下配伍使用，以達到更好的治療效果。但需注意，使用中藥應遵醫(yī)囑。

5. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動鍛煉有助于增強胳膊肌肉力量，改善經(jīng)絡氣血運行。如八段錦中的“左右開弓似射雕”動作，能鍛煉上肢肌肉，增強肩部和肘部的柔韌性。太極拳也對胳膊肌肉的恢復和保健有一定幫助，其緩慢、柔和的動作可促進全身氣血流通。

胳膊肌肉疼采用中醫(yī)經(jīng)絡保健方法，如按摩穴位、艾灸、拔罐、中藥調(diào)理和運動鍛煉等，能在一定程度上緩解疼痛，促進胳膊肌肉的恢復。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因并進行針對性治療。