脊椎疼痛可通過按摩穴位、艾灸、拔罐、服用中藥、練習傳統(tǒng)功法等中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法緩解，如按摩后溪穴、艾灸命門穴、服用獨活寄生丸等。

1. 按摩穴位：人體經(jīng)絡(luò)上有很多對緩解脊椎疼痛有效的穴位。后溪穴是小腸經(jīng)上的重要穴位，位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處。經(jīng)常按摩后溪穴，能夠通經(jīng)活絡(luò)，對于頸肩部位的疼痛有很好的緩解作用。還有委中穴，在腘橫紋中點，當股二頭肌肌腱與半腱肌肌腱的中間，按摩委中穴可疏導太陽經(jīng)氣，改善腰背疼痛。

2. 艾灸：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、散寒止痛的功效。命門穴位于第二腰椎棘突下凹陷中，艾灸此穴位能增強腎臟功能，促進腰部血液循環(huán)，緩解因腎虛、寒邪入侵等導致的脊椎疼痛。腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1.5寸處，艾灸腎俞穴可滋陰補腎、強腰健骨。

3. 拔罐：拔罐是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過在特定穴位上拔罐，能吸出體內(nèi)的濕氣和寒氣，減輕脊椎疼痛。常見可拔罐的部位有大椎穴，它位于第7頸椎棘突下凹陷中，對于改善頸部疼痛有幫助。還有背部的膀胱經(jīng)沿線，可調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解背部疼痛。

4. 服用中藥：一些中藥方劑和中成藥對脊椎疼痛有治療作用。獨活寄生丸具有養(yǎng)血舒筋、祛風除濕的功效，可用于風寒濕痹、腰膝冷痛、屈伸不利。壯腰健腎丸能壯腰健腎、養(yǎng)血、祛風濕，適用于腎虧腰痛、風濕骨痛。小活絡(luò)丸可祛風散寒、化痰除濕、活血止痛，對于因風寒濕邪閉阻、痰瘀阻絡(luò)所致的肢體關(guān)節(jié)疼痛有效果。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

5. 練習傳統(tǒng)功法：太極拳、八段錦等傳統(tǒng)功法注重身體的整體協(xié)調(diào)性和經(jīng)絡(luò)的通暢。練習太極拳時，通過緩慢、柔和的動作，可活動全身關(guān)節(jié)，增強肌肉力量，改善脊椎的穩(wěn)定性。八段錦中的“五勞七傷往后瞧”“雙手攀足固腎腰”等動作，針對性地對脊椎進行拉伸和鍛煉，促進經(jīng)絡(luò)氣血的運行。

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法對于脊椎疼痛有多種有效的應(yīng)對措施。按摩穴位、艾灸、拔罐、服用中藥以及練習傳統(tǒng)功法等，從不同角度調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血，緩解疼痛。但如果脊椎疼痛癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行全面檢查和治療。