中醫(yī)認(rèn)為，可抓住四季調(diào)養(yǎng)黃金期，從飲食、中藥、運(yùn)動、起居、情志等方面改善脾腎兩虛。

1. 飲食：春季可適當(dāng)食用韭菜、香椿等助陽食物，以養(yǎng)脾陽；夏季多吃綠豆、薏仁等清熱利濕之品，減輕脾腎負(fù)擔(dān)；秋季宜食百合、銀耳等滋陰潤燥食物，滋養(yǎng)脾腎陰液；冬季可選擇羊肉、核桃等溫補(bǔ)腎陽的食物。此外，山藥、芡實、白扁豆等藥食同源的食物，對脾腎兩虛也有很好的調(diào)理作用。

2. 中藥：可根據(jù)不同季節(jié)和個人體質(zhì)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用合適的中藥。春季可選用黨參、黃芪等健脾益氣；夏季用茯苓、澤瀉等利水滲濕；秋季用熟地黃、山茱萸等滋陰補(bǔ)腎；冬季用杜仲、巴戟天等溫補(bǔ)腎陽。常見的中成藥如金匱腎氣丸、參苓白術(shù)散、六味地黃丸等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

3. 運(yùn)動：春季可選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)氣血運(yùn)行；夏季可進(jìn)行太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動，避免過度勞累；秋季可登高望遠(yuǎn)，增加肺活量，同時也能調(diào)節(jié)情志；冬季可在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽等運(yùn)動，以養(yǎng)腎固精。運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)脾腎的運(yùn)化和代謝功能。

4. 起居：春季應(yīng)早睡早起，多參加戶外活動，以適應(yīng)陽氣生發(fā)；夏季要保證充足睡眠，避免熬夜，注意防暑降溫；秋季宜早睡早起，早睡以養(yǎng)陽氣，早起以順應(yīng)陰精的收藏；冬季應(yīng)早睡晚起，避免過度勞累和受寒，注意保暖。良好的起居習(xí)慣有助于維持身體的陰陽平衡，改善脾腎兩虛。

5. 情志：中醫(yī)認(rèn)為，情志與臟腑密切相關(guān)。春季應(yīng)保持心情舒暢，避免情緒抑郁；夏季要防止情緒煩躁，可通過聽音樂、閱讀等方式調(diào)節(jié)情緒；秋季要避免悲秋情緒，可多參加社交活動；冬季要保持樂觀心態(tài)，避免過度焦慮。積極的情志狀態(tài)有利于脾腎的健康。

通過在四季不同時期，從飲食、中藥、運(yùn)動、起居、情志等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)，能夠抓住中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)黃金期，改善脾腎兩虛的狀況。但每個人的體質(zhì)和病情不同，在調(diào)養(yǎng)過程中應(yīng)根據(jù)自身情況，必要時及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的調(diào)養(yǎng)。