運(yùn)動(dòng)止咳的方法有散步、慢跑、太極拳、八段錦、呼吸操等。

1. 散步：散步是一種較為溫和的運(yùn)動(dòng)方式。在空氣清新的環(huán)境中進(jìn)行散步，能夠使呼吸逐漸加深、加快，增強(qiáng)肺部的通氣功能。同時(shí)，散步過(guò)程中身體的血液循環(huán)得到改善，有助于減輕呼吸道的炎癥反應(yīng)，從而緩解咳嗽癥狀。一般每次散步時(shí)間可控制在30分鐘至1小時(shí)左右，速度以自身感覺(jué)舒適為宜。

2. 慢跑：適當(dāng)?shù)穆芸梢蕴岣咝姆喂δ?，增?qiáng)機(jī)體的免疫力。慢跑時(shí)呼吸頻率的增加和深度的加大，能夠鍛煉呼吸肌，使呼吸道更加通暢。不過(guò)，慢跑要注意循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始時(shí)速度不宜過(guò)快，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，可從每次10 - 15分鐘逐漸增加到30分鐘左右。

3. 太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢、柔和，注重呼吸的配合。練習(xí)太極拳時(shí)，通過(guò)腹式呼吸，能夠增加膈肌的活動(dòng)范圍，提高肺部的氣體交換效率。而且太極拳的招式連貫，有助于調(diào)節(jié)身體的氣血運(yùn)行，對(duì)止咳有一定的幫助?？梢悦刻靾?jiān)持練習(xí)1 - 2次，每次20 - 30分鐘。

4. 八段錦：八段錦是我國(guó)傳統(tǒng)的健身功法，其每一個(gè)動(dòng)作都有特定的呼吸方法。練習(xí)八段錦能夠調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，增強(qiáng)呼吸肌的力量，促進(jìn)呼吸道的分泌物排出，從而減輕咳嗽。每天練習(xí)1 - 2遍，每遍大約15 - 20分鐘。

5. 呼吸操：呼吸操主要是通過(guò)特定的呼吸方式來(lái)鍛煉呼吸功能。比如縮唇呼吸，用鼻子吸氣，然后縮唇緩慢呼氣，像吹口哨一樣；還有腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮。這些呼吸方法可以增加肺活量，改善呼吸功能，緩解咳嗽。每天可進(jìn)行3 - 4組，每組10 - 15次。

運(yùn)動(dòng)對(duì)于止咳有一定的輔助作用，散步、慢跑、太極拳、八段錦和呼吸操等運(yùn)動(dòng)方式都可以嘗試。但需要注意的是，在咳嗽期間運(yùn)動(dòng)要適度，避免過(guò)度勞累。如果咳嗽癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。同時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合使用一些止咳藥物，如右美沙芬、噴托維林、氨溴索等。