胸脹疼例假不來可通過多種中醫(yī)方法調(diào)養(yǎng)，如調(diào)整飲食、服用中藥、進(jìn)行針灸治療、按摩穴位、調(diào)節(jié)情緒等。

1. 調(diào)整飲食：飲食上可多食用一些具有理氣活血作用的食物，如山楂、玫瑰花、桃仁等。山楂具有消食化積、活血化瘀的功效，對于氣滯血瘀導(dǎo)致的例假不來有一定的調(diào)理作用；玫瑰花能疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)，可緩解胸脹疼的癥狀；桃仁有破血行瘀的作用，有助于促進(jìn)經(jīng)血排出。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，這些食物可能會加重氣血瘀滯，影響例假正常來潮。

2. 服用中藥：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥進(jìn)行調(diào)理。例如，逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對于肝郁脾虛所致的胸脅脹痛、月經(jīng)不調(diào)有較好的效果；烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶，適用于氣血兩虛引起的例假不來；益母草顆粒有活血調(diào)經(jīng)的作用，可促進(jìn)子宮收縮，幫助經(jīng)血排出。需注意，服用中藥應(yīng)遵醫(yī)囑。

3. 針灸治療：針灸是中醫(yī)常用的治療方法之一。通過針刺特定的穴位，如關(guān)元、氣海、三陰交、血海等，可調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行，促進(jìn)例假來潮，緩解胸脹疼的癥狀。關(guān)元穴是任脈上的重要穴位，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用；氣海穴能補(bǔ)氣理氣；三陰交是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴，可調(diào)理肝、脾、腎三臟的功能；血海穴有活血化瘀的功效。

4. 按摩穴位：自行按摩一些穴位也有助于緩解癥狀。如按摩膻中穴，膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)，具有寬胸理氣、活血通絡(luò)的作用，用手指輕輕按揉膻中穴，每次按揉 3 - 5 分鐘，可緩解胸脹疼。還可按摩太沖穴，太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處，是肝經(jīng)的原穴，按摩太沖穴能疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒，對例假不調(diào)和胸脹疼都有一定的改善作用。

5. 調(diào)節(jié)情緒：情緒因素對例假有較大影響。長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導(dǎo)致肝郁氣滯，從而引起胸脹疼和例假不來。應(yīng)保持心情舒暢，可通過聽音樂、散步、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒，使肝氣得以舒暢，氣血運(yùn)行正常。

胸脹疼例假不來可通過中醫(yī)的多種方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。調(diào)整飲食、服用中藥、針灸治療、按摩穴位以及調(diào)節(jié)情緒等方法相互配合，能更好地改善癥狀，促進(jìn)例假正常來潮。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和診斷，以便采取更有效的治療措施。