情緒低落時，按摩穴位可有效改善心情。常用穴位有合谷穴、太沖穴、膻中穴、百會穴、神門穴等。

1. 合谷穴：位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點處。中醫(yī)認(rèn)為，刺激合谷穴具有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)、清熱解表的作用。當(dāng)情緒低落時，按摩合谷穴能調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，使人體氣機(jī)通暢，有助于緩解焦慮、抑郁等不良情緒。按摩時可用對側(cè)拇指按揉，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 太沖穴：在足背，第1、2跖骨間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動處。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，肝主疏泄，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)。按摩太沖穴可以疏肝理氣，調(diào)節(jié)肝臟的疏泄功能，從而改善因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的情緒低落、煩躁易怒等癥狀。按摩時可用拇指指腹由輕到重按壓，每次按壓持續(xù)3 - 5分鐘。

3. 膻中穴：在前正中線上，兩乳頭連線的中點。膻中穴為氣會之穴，具有寬胸理氣、寧心安神的功效。當(dāng)情緒不佳時，按摩膻中穴能調(diào)節(jié)氣機(jī)，緩解胸悶、氣短等不適，使人心情舒暢。按摩方法可以用食指、中指指腹按揉，也可雙手合十，用大魚際部由外向內(nèi)推揉膻中穴。

4. 百會穴：在頭部，前發(fā)際正中直上5寸。百會穴是人體諸陽之會，與大腦功能密切相關(guān)。按摩百會穴能夠提神醒腦、升陽舉陷，改善頭部的氣血供應(yīng)，緩解因情緒低落引起的頭暈、頭痛等癥狀，從而調(diào)節(jié)情緒。按摩時可采用手指輕輕叩擊或按揉的方式。

5. 神門穴：在腕前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣。神門穴是心經(jīng)的原穴，具有寧心安神的作用。當(dāng)情緒低落、失眠多夢時，按摩神門穴可以調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠質(zhì)量，進(jìn)而緩解不良情緒。按摩時用拇指指端輕輕掐揉，每次1 - 2分鐘。

按摩穴位是一種安全、有效的改善情緒低落的方法。通過刺激合谷穴、太沖穴、膻中穴、百會穴、神門穴等穴位，能夠調(diào)節(jié)人體的氣血運(yùn)行和臟腑功能，從而緩解不良情緒。但如果情緒低落的癥狀較為嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)的幫助。