霧霾天補(bǔ)肺可選擇銀耳、雪梨、百合、蘿卜、山藥等食物。

1. 銀耳：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效。其含有的多糖體物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力，幫助肺部抵御霧霾中有害物質(zhì)的侵害。在霧霾天食用銀耳，可緩解因吸入污濁空氣導(dǎo)致的肺部不適?？梢詫y耳泡發(fā)后，與蓮子、紅棗等一起燉煮成銀耳羹，口感軟糯，潤(rùn)肺效果佳。

2. 雪梨：雪梨有清熱降火、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等作用。它含有豐富的維生素B族，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，同時(shí)對(duì)肺部也有很好的滋養(yǎng)作用。無(wú)論是生食還是制成冰糖雪梨湯，都能有效緩解霧霾引起的咳嗽、咽干等癥狀。冰糖雪梨湯做法簡(jiǎn)單，將雪梨去皮去核切塊，與冰糖一起加水燉煮，待雪梨軟爛即可。

3. 百合：百合具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效。其含有的秋水仙堿等生物堿，具有一定的藥用價(jià)值，能改善肺部功能，減輕霧霾對(duì)呼吸道的刺激。可以用百合與粳米一起熬煮成百合粥，不僅美味可口，還能起到補(bǔ)肺的作用。

4. 蘿卜：蘿卜有順氣消食、潤(rùn)肺化痰的功效。它富含維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜的食用方法多樣，可涼拌、燉湯等。蘿卜湯能促進(jìn)消化，同時(shí)也能幫助肺部排出毒素，減輕霧霾的危害。

5. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。它含有豐富的黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，同時(shí)對(duì)肺部也有滋養(yǎng)作用?？梢詫⑸剿幷羰旌笾苯邮秤?，或者與排骨等一起燉湯，味道鮮美，補(bǔ)肺效果好。

在霧霾天，通過(guò)合理攝入銀耳、雪梨、百合、蘿卜、山藥等食物，能在一定程度上幫助補(bǔ)肺，減輕霧霾對(duì)肺部的傷害。但要注意，食物補(bǔ)肺只是一種輔助手段，還應(yīng)盡量減少在霧霾天外出，外出時(shí)佩戴好口罩等防護(hù)用品。如果出現(xiàn)嚴(yán)重的肺部不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內(nèi)科就診。