心理壓力大導(dǎo)致耳鳴較為常見，可通過鍛煉釋放壓力緩解耳鳴，常見鍛煉方式有散步、慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等。

1. 散步：散步是一種簡單易行的鍛煉方式。在散步過程中，身體的血液循環(huán)會得到改善，有助于放松身心。大腦可以在較為輕松的狀態(tài)下調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，減輕因心理壓力導(dǎo)致的神經(jīng)緊張，從而在一定程度上緩解耳鳴癥狀。而且散步不受場地和時間的過多限制，隨時隨地都可進(jìn)行。

2. 慢跑：慢跑能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體的新陳代謝。當(dāng)進(jìn)行慢跑時，身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有類似天然鎮(zhèn)痛劑的作用，能夠改善情緒，減輕心理壓力。心理壓力得到緩解后，因壓力引發(fā)的耳鳴也可能隨之減輕。不過慢跑時要注意選擇合適的場地和鞋子，避免運動損傷。

3. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調(diào)節(jié)。通過各種體式的練習(xí)，可以拉伸身體的肌肉和韌帶，放松身體的同時也能放松精神。冥想和深呼吸等瑜伽練習(xí)環(huán)節(jié)，有助于集中注意力，排除雜念，使心理狀態(tài)更加平靜，進(jìn)而緩解因心理壓力產(chǎn)生的耳鳴。

4. 游泳：游泳是全身性的運動，在水中身體受到水的浮力支撐，關(guān)節(jié)和肌肉的負(fù)擔(dān)較小。游泳時需要協(xié)調(diào)呼吸和動作，這能鍛煉人的專注力和身體的協(xié)調(diào)性。同時，游泳可以讓身體處于相對放松的環(huán)境中，減輕心理壓力，對耳鳴的緩解有積極作用。

5. 太極拳：太極拳動作緩慢、柔和，講究以意領(lǐng)氣、以氣運身。練習(xí)太極拳的過程中，需要全神貫注，排除外界干擾，這有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身心達(dá)到一種和諧的狀態(tài)。長期堅持練習(xí)太極拳，能夠有效緩解心理壓力，改善耳鳴癥狀。

心理壓力大導(dǎo)致的耳鳴可通過鍛煉來釋放壓力從而緩解。散步、慢跑、瑜伽、游泳、太極拳等鍛煉方式各有其特點和益處，人們可以根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好選擇適合自己的鍛煉方式，并長期堅持，以達(dá)到減輕心理壓力、緩解耳鳴的效果。如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。