改善乙肝五項245陽性伴隨的睡眠不好問題，可從了解乙肝五項245陽性含義、改善生活習慣、進行心理調節(jié)、采用藥物治療、尋求專業(yè)幫助等方面入手。

1. 了解乙肝五項245陽性含義：乙肝五項245陽性指乙肝表面抗體、e抗體和核心抗體呈陽性，通常表示曾感染乙肝病毒，但機體已將病毒清除，且產生了保護性抗體，處于康復階段。不過，部分人可能因對該結果不了解而產生焦慮情緒，影響睡眠。所以要正確認識這一檢查結果，減輕心理負擔。

2. 改善生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調整生物鐘。睡前避免劇烈運動、長時間使用電子設備，因為藍光會抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量?？稍谒芭轃崴_、喝一杯溫牛奶，這些都有助于放松身心，促進睡眠。

3. 進行心理調節(jié)：睡眠不好可能與心理壓力有關。可通過聽輕音樂、練習冥想、深呼吸等方式緩解壓力和焦慮情緒。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、閱讀等，轉移注意力，讓身心得到放松。

4. 藥物治療：若睡眠問題較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常用的藥物有谷維素、維生素B1、安神補腦液等，這些藥物具有調節(jié)神經、改善睡眠的作用，但需遵醫(yī)囑使用。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果經過上述方法調整后，睡眠問題仍未得到改善，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助?？傻骄裥睦砜苹蛩邔？凭驮\，醫(yī)生會根據具體情況進行評估和治療，可能會采用心理治療、認知行為療法等方法改善睡眠。

乙肝五項245陽性伴隨睡眠不好的情況，需要綜合多方面進行改善。既要正確認識乙肝檢查結果，減輕心理負擔，又要從生活習慣、心理調節(jié)等方面入手，必要時采用藥物治療和尋求專業(yè)幫助。通過這些方法，有望改善睡眠質量，促進身體恢復健康。