月經(jīng)量多且時間長，可通過飲食進行調(diào)理，多吃富含鐵元素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、具有止血作用的食物、富含維生素的食物等，如動物肝臟、雞蛋、蓮藕、橙子等。

1. 富含鐵元素的食物：月經(jīng)量多時間長易導(dǎo)致缺鐵性貧血，所以要多補充鐵元素。動物肝臟是很好的選擇，像豬肝、雞肝等，它們含鐵量豐富，且容易被人體吸收。此外，瘦肉、豆類也是含鐵較多的食物，能為身體補充造血所需的鐵元素，預(yù)防貧血的發(fā)生。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體重要的組成部分，對于維持身體正常的生理功能和修復(fù)受損組織有重要作用。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且氨基酸組成與人體接近，利用率高。牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時還含有鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。魚肉富含蛋白質(zhì)，且脂肪含量低，容易消化吸收，適合月經(jīng)量多時間長的人食用。

3. 具有止血作用的食物：蓮藕具有一定的止血作用，其含有豐富的單寧酸，能收縮血管，從而起到止血的效果。黑木耳也有涼血止血的功效，可適當(dāng)多吃。此外，花生衣也有止血作用，可以用花生衣煮水喝。

4. 富含維生素的食物：維生素對于維持身體的正常代謝和生理功能至關(guān)重要。橙子富含維生素C，能增強免疫力，促進鐵的吸收。菠菜含有豐富的維生素K，對凝血功能有一定的幫助。胡蘿卜富含維生素A等多種維生素，有助于維持身體的正常生理功能。

5. 其他食物：紅棗具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，對于月經(jīng)量多時間長導(dǎo)致的氣血不足有一定的調(diào)理作用。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神，也適合此類人群食用。

月經(jīng)量多時間長會對身體健康造成一定影響，通過合理的飲食調(diào)理，多吃上述食物，能在一定程度上改善身體狀況，補充身體所需的營養(yǎng)，預(yù)防貧血等問題的發(fā)生。但如果月經(jīng)量多時間長的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，查明原因并進行相應(yīng)的治療。