孕婦選擇零食需謹(jǐn)慎，堅果、水果、奶制品、全麥面包、海苔等是不錯的選擇。

1. 堅果：如核桃、巴旦木、腰果等。堅果富含不飽和脂肪酸，對胎兒大腦和視力發(fā)育有益。同時，堅果中的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，能為孕婦補(bǔ)充身體所需的能量，增強(qiáng)孕婦的抵抗力。

2. 水果：蘋果、香蕉、橙子等常見水果是孕婦零食的好選擇。水果含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素有助于維持孕婦身體的正常代謝，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防和緩解孕婦常見的便秘問題。

3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì)胞和組織的基本成分，對于胎兒的生長發(fā)育至關(guān)重要；鈣是胎兒骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素，孕婦適量食用奶制品可以滿足自身和胎兒對鈣的需求。

4. 全麥面包：全麥面包保留了小麥的麩皮和胚芽，富含膳食纖維、B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可以增加飽腹感，減少孕婦對其他高熱量零食的攝入；B族維生素參與人體的能量代謝，有助于孕婦保持良好的精神狀態(tài)。

5. 海苔：海苔中含有豐富的碘、鐵、鈣等礦物質(zhì)以及多種維生素。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用；鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵元素，能預(yù)防孕婦缺鐵性貧血。

孕婦在孕期需要充足且均衡的營養(yǎng)來保障自身和胎兒的健康。選擇合適的零食不僅可以滿足孕婦的口腹之欲，還能為身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。堅果、水果、奶制品、全麥面包和海苔等零食，都具有各自獨(dú)特的營養(yǎng)價值，適合孕婦食用。但孕婦在食用時也應(yīng)注意適量，避免因過度食用而帶來不良影響。