葡萄糖GLU偏高通常意味著血糖水平超出正常范圍，長期偏高易引發(fā)糖尿病等疾病。通過運動處方搞定葡萄糖GLU偏高可從有氧運動、力量訓練、運動頻率、運動時間、運動注意事項等方面入手。

1. 有氧運動：有氧運動能增強心肺功能，提高身體代謝能力，促進葡萄糖的利用和消耗。常見的有氧運動有快走、慢跑、游泳、騎自行車等?？熳邥r，身體會加快血液循環(huán)，使更多的葡萄糖被輸送到肌肉細胞中供能；慢跑能提高身體的攝氧量，增強胰島素的敏感性，有助于降低血糖。

2. 力量訓練：力量訓練可以增加肌肉量，而肌肉是消耗葡萄糖的重要組織。進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，能使肌肉在運動過程中以及運動后持續(xù)消耗能量，從而降低血糖水平。而且增加的肌肉量還能提高基礎代謝率，讓身體在日常生活中消耗更多的熱量和葡萄糖。

3. 運動頻率：建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，可分散在不同的天數(shù)進行，如每周運動5天，每天運動30分鐘。也可以結合力量訓練，每周進行2 - 3次。保持規(guī)律的運動頻率有助于維持身體對葡萄糖的穩(wěn)定代謝，避免血糖出現(xiàn)較大波動。

4. 運動時間：選擇合適的運動時間也很重要。一般來說，飯后1 - 2小時進行運動較為適宜，此時血糖水平相對較高，運動能更好地消耗多余的葡萄糖。避免在空腹時進行劇烈運動，以免引發(fā)低血糖。

5. 運動注意事項：在運動前要做好熱身活動，如簡單的拉伸，避免運動損傷。運動過程中要注意補充水分，防止脫水。同時，要隨身攜帶一些含糖的食物，如糖果、餅干等，以防出現(xiàn)低血糖癥狀。如果在運動過程中出現(xiàn)頭暈、心慌、出汗等不適癥狀，應立即停止運動，并及時補充糖分。另外，對于葡萄糖GLU偏高的人群，在開始運動前最好咨詢醫(yī)生的意見，制定個性化的運動處方。還可以配合藥物治療，如二甲雙胍、格列齊特、阿卡波糖等，但需遵醫(yī)囑使用。

通過合理的運動處方，包括有氧運動、力量訓練，合理安排運動頻率和時間，并注意運動中的各項事項，同時配合必要的藥物治療，能夠有效改善身體對葡萄糖的代謝，降低血糖水平，從而搞定葡萄糖GLU偏高的問題。但如果血糖持續(xù)異常，應及時到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診。