頭偶爾眩暈時，營養(yǎng)補充可選擇含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、含蛋白質(zhì)高的食物、富含鎂的食物、含鉀的食物等。

1. 含鐵豐富的食物：鐵元素是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致缺鐵性貧血，進而引發(fā)眩暈。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，其含鐵量高且易被人體吸收；還有紅色肉類，像牛肉、豬肉等，也是很好的鐵來源；豆類食品，如黑豆、紅豆等，不僅含鐵，還富含其他營養(yǎng)成分。

2. 富含維生素的食物：維生素對于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能至關重要。維生素B族，如維生素B12、B6等，存在于全麥食品、燕麥、香蕉等食物中，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解眩暈癥狀。維生素C具有抗氧化作用，能促進鐵的吸收，柑橘類水果、草莓、獼猴桃等都是維生素C的優(yōu)質(zhì)來源。

3. 含蛋白質(zhì)高的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，補充足夠的蛋白質(zhì)有助于增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有人體所需的多種氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，易于吸收。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持身體正常生理功能有重要作用。魚類，如三文魚、鱈魚等，不僅蛋白質(zhì)含量高，還富含不飽和脂肪酸，對大腦和心血管健康有益。

4. 富含鎂的食物：鎂元素可以調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉活動，有助于放松血管，改善腦部血液循環(huán)，從而減輕眩暈癥狀。堅果類食物，如杏仁、核桃等，是鎂的良好來源。綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等，也含有豐富的鎂。香蕉除了富含維生素外，鎂含量也較高。

5. 含鉀的食物：鉀能維持細胞內(nèi)的滲透壓，參與能量代謝過程，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作有幫助。土豆是常見的含鉀食物，其鉀含量豐富，且容易獲取。香蕉也是含鉀大戶，方便食用。橙子等水果同樣含有一定量的鉀。

頭偶爾眩暈時，通過合理的營養(yǎng)補充，攝入含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、含蛋白質(zhì)高的食物、富含鎂的食物以及含鉀的食物等，有助于緩解眩暈癥狀，增強身體的健康狀況。但如果眩暈癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或其他相關科室就診，以明確病因并進行針對性治療。同時，在選擇食物時，應注意飲食的均衡和多樣性。