來月經(jīng)通常能喝牛奶，主要涉及到營養(yǎng)補充、緩解不適、改善睡眠、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)免疫力等因素。

1. 營養(yǎng)補充：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等多種營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的新陳代謝；鈣元素對于女性在經(jīng)期維持骨骼健康尤為重要，可一定程度上預(yù)防因經(jīng)期激素變化導(dǎo)致的鈣流失。

2. 緩解不適：牛奶中的鉀元素能夠緩和情緒，抑制疼痛，防止感染，并減少經(jīng)期失血量。鎂元素則能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平，在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。

3. 改善睡眠：部分女性在經(jīng)期可能會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況。牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素，從而有助于改善睡眠，讓女性在經(jīng)期能得到更好的休息。

4. 調(diào)節(jié)情緒：經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平波動較大，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況。牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，使女性的情緒更加平穩(wěn)，減少焦慮、煩躁等不良情緒的產(chǎn)生。

5. 增強(qiáng)免疫力：經(jīng)期女性身體抵抗力相對較弱，牛奶中的免疫球蛋白等物質(zhì)有助于增強(qiáng)身體的免疫力，幫助身體抵御外界病菌的侵襲，降低患病的風(fēng)險。

綜上所述，來月經(jīng)時喝牛奶對女性身體有諸多益處。不過，要注意選擇溫?zé)岬呐Ｄ?，避免喝冷藏的牛奶，以防引起胃腸道不適或加重經(jīng)期不適癥狀。如果女性本身對牛奶過敏或不耐受，則不建議飲用。