經(jīng)期喝牛奶存在諸多禁忌，如避免喝涼牛奶、不與果汁同飲、不宜空腹飲用、不要添加巧克力、有乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎、不能過(guò)量飲用等。

1. 避免喝涼牛奶：經(jīng)期女性身體較為虛弱，抵抗力下降，胃腸道也相對(duì)敏感。涼牛奶容易刺激胃腸道，導(dǎo)致胃腸血管收縮，影響消化功能，還可能引起腹痛、腹瀉等不適癥狀，甚至?xí)又亟?jīng)期的痛經(jīng)現(xiàn)象。

2. 不與果汁同飲：果汁中含有果酸，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生凝固，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。這樣不僅降低了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可能導(dǎo)致消化不良，引起腹脹、腹痛等問(wèn)題。

3. 不宜空腹飲用：空腹時(shí)，胃腸蠕動(dòng)較快，牛奶在胃腸中停留時(shí)間較短，其中的營(yíng)養(yǎng)成分不能被充分吸收。而且牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被當(dāng)作能量消耗掉，無(wú)法發(fā)揮其應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)作用。建議在喝牛奶前先吃一些面包、餅干等食物。

4. 不要添加巧克力：巧克力中含有草酸，與牛奶中的鈣結(jié)合后會(huì)形成不溶性的草酸鈣。這不僅會(huì)影響鈣的吸收，長(zhǎng)期如此還可能增加結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

5. 有乳糖不耐受者需謹(jǐn)慎：部分人由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，無(wú)法完全消化牛奶中的乳糖，飲用牛奶后可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等乳糖不耐受癥狀。這類人群在經(jīng)期更要謹(jǐn)慎飲用牛奶，可選擇低乳糖或無(wú)乳糖的奶制品。

6. 不能過(guò)量飲用：雖然牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，但經(jīng)期過(guò)量飲用牛奶可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良。同時(shí)，牛奶中含有一定量的脂肪，過(guò)量飲用還可能導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)期女性在飲用牛奶時(shí)需要注意上述禁忌，以確保既能享受到牛奶的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。遵循這些原則，有助于女性在經(jīng)期保持身體健康。