例假頭痛與女性經(jīng)期氣血變化有關(guān)，可通過按摩經(jīng)絡(luò)、艾灸穴位、服用中藥、進(jìn)行食療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法改善。

1.按摩經(jīng)絡(luò)：按摩頭部的穴位如太陽穴、百會(huì)穴、風(fēng)池穴等，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭痛。太陽穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處；百會(huì)穴在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處；風(fēng)池穴在項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩時(shí)用手指適度按壓，每次每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘。

2.艾灸穴位：艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用?？蛇x取關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位進(jìn)行艾灸。關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸；氣海穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下1.5寸；三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。艾灸時(shí)要注意距離皮膚的高度，避免燙傷，每次艾灸15 - 20分鐘。

3.服用中藥：一些中藥對(duì)改善例假頭痛有幫助，如逍遙丸、正天丸、元胡止痛片等。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效；正天丸能疏風(fēng)活血、養(yǎng)血平肝、通絡(luò)止痛；元胡止痛片有理氣、活血、止痛的作用。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4.進(jìn)行食療：可食用一些具有滋補(bǔ)氣血、調(diào)理經(jīng)絡(luò)作用的食物。如紅棗桂圓粥，紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，桂圓可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸能補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛，生姜可解表散寒，羊肉能益氣補(bǔ)虛。這些食療方有助于改善經(jīng)期氣血不足的狀況，從而緩解頭痛。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。如瑜伽、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作舒緩，能調(diào)節(jié)身心，幫助女性在經(jīng)期保持良好的狀態(tài)，減輕頭痛癥狀。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意避免過度勞累。

例假頭痛會(huì)給女性帶來不適，而中醫(yī)經(jīng)絡(luò)保健方法從多個(gè)方面入手，通過按摩經(jīng)絡(luò)、艾灸穴位、服用中藥、食療和運(yùn)動(dòng)等方式，調(diào)節(jié)女性經(jīng)期的氣血運(yùn)行，從而達(dá)到改善頭痛的目的。但如果頭痛癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診。