心理壓力大可能通過影響免疫系統(tǒng)等導致牙根發(fā)炎，調(diào)節(jié)情緒可通過運動鍛煉、調(diào)整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動、合理飲食等方式。

1. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動能促進身體血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒狀態(tài)。像跑步、游泳、瑜伽等運動，不僅能增強體質(zhì)，還能緩解心理壓力，減輕焦慮和緊張情緒，從而間接對牙根發(fā)炎的恢復起到積極作用。

2. 調(diào)整呼吸：深呼吸是一種簡單有效的放松方法。找一個安靜的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩地呼氣，重復多次。這種方式能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體和心理都得到放松，降低壓力水平。

3. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、書法、攝影等，可以轉(zhuǎn)移注意力，讓人們從壓力情境中解脫出來。專注于興趣愛好時，大腦會分泌多巴胺，帶來愉悅感和滿足感，緩解心理壓力。

4. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享生活中的喜怒哀樂，能獲得情感上的支持和理解。社交活動還能拓寬視野，讓人們從不同角度看待問題，減輕心理負擔。參加社交聚會、社團活動等都是不錯的選擇。

5. 合理飲食：攝入富含維生素B、鎂等營養(yǎng)素的食物，如全麥面包、香蕉、堅果等，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。避免過多攝入咖啡因、糖分高的食物，這些可能會加重焦慮情緒。

6. 藥物輔助：在情緒調(diào)節(jié)方面，一些藥物也能起到一定作用。如谷維素可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善精神神經(jīng)失調(diào)癥狀；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定幫助。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

心理壓力大導致牙根發(fā)炎時，調(diào)節(jié)情緒至關(guān)重要。通過運動鍛煉、調(diào)整呼吸、培養(yǎng)興趣愛好、社交互動、合理飲食等方式，能有效緩解心理壓力，改善情緒狀態(tài)。同時，必要時可在醫(yī)生指導下使用藥物輔助調(diào)節(jié)。保持良好的情緒，有利于身體的恢復和健康。