孕婦餐后兩小時(shí)血糖異常心理壓力大，可通過(guò)知識(shí)學(xué)習(xí)、心理調(diào)節(jié)、血糖監(jiān)測(cè)、飲食管理、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式來(lái)緩解。

1. 知識(shí)學(xué)習(xí)：了解妊娠期糖尿病相關(guān)知識(shí)，包括血糖異常的原因、對(duì)孕婦和胎兒可能產(chǎn)生的影響、控制方法等?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)書(shū)籍、咨詢(xún)醫(yī)生、參加孕婦學(xué)校的課程等途徑獲取知識(shí)。當(dāng)對(duì)疾病有了充分的認(rèn)識(shí)，就能減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

2. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要?？梢試L試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解緊張情緒。也可以多與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得情感上的支持。如果心理壓力過(guò)大，還可以尋求心理咨詢(xún)師的幫助。

3. 血糖監(jiān)測(cè)：定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，準(zhǔn)確掌握血糖變化情況。按照醫(yī)生的建議，合理安排監(jiān)測(cè)時(shí)間和頻率。通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖，能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整治療方案，同時(shí)也能讓孕婦看到自己的努力和血糖控制的效果，增強(qiáng)信心。

4. 飲食管理：合理的飲食是控制血糖的關(guān)鍵。遵循低糖、高纖維、適量蛋白質(zhì)和脂肪的飲食原則，控制碳水化合物的攝入量，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入。避免食用高糖、高脂肪、高鹽的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。

5. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低血糖，提高身體的代謝能力。孕婦可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況合理安排，避免過(guò)度勞累。

孕婦餐后兩小時(shí)血糖異常并伴有心理壓力大的情況，需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。通過(guò)知識(shí)學(xué)習(xí)、心理調(diào)節(jié)、血糖監(jiān)測(cè)、飲食管理和運(yùn)動(dòng)鍛煉等措施，不僅能有效控制血糖，還能緩解心理壓力，保障孕婦和胎兒的健康。如果情況持續(xù)沒(méi)有改善或出現(xiàn)其他異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。