為使孕31周寶寶雙頂徑保持正常，可從均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、按時(shí)產(chǎn)檢、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等方面入手。

1. 均衡飲食：飲食應(yīng)多樣化，包含谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物。谷類是能量的重要來(lái)源，可選擇大米、小麥、玉米等；蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，如菠菜、胡蘿卜、蘋(píng)果、橙子等；肉類能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，像雞肉、魚(yú)肉、牛肉等；奶類富含鈣，有助于胎兒骨骼發(fā)育，可選擇牛奶、羊奶等。

2. 適度運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)有助于孕婦控制體重，促進(jìn)血液循環(huán)，利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育?？蛇x擇散步、孕婦瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。散步簡(jiǎn)單易行，每天可進(jìn)行30分鐘左右；孕婦瑜伽能增強(qiáng)孕婦的身體柔韌性和肌肉力量，但需在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行；游泳對(duì)關(guān)節(jié)的壓力較小，也是不錯(cuò)的選擇。

3. 規(guī)律作息：孕婦應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，避免熬夜。充足的睡眠有助于孕婦身體的恢復(fù)和胎兒的發(fā)育。每天應(yīng)**7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午可適當(dāng)午休。

4. 按時(shí)產(chǎn)檢：按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢能及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況。醫(yī)生會(huì)通過(guò)超聲檢查等手段測(cè)量胎兒的雙頂徑等指標(biāo)，若發(fā)現(xiàn)異?？杉皶r(shí)采取措施。孕31周時(shí)，產(chǎn)檢的頻率通常為每2 - 3周一次。

5. 合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：在醫(yī)生的建議下，孕婦可合理補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)劑。如葉酸能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形；鈣劑可滿足胎兒骨骼發(fā)育的需求，常見(jiàn)的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；鐵劑可預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，常用的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑需遵醫(yī)囑。

孕31周時(shí)，通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、按時(shí)產(chǎn)檢以及合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑等措施，有助于讓寶寶雙頂徑保持正常。孕婦需重視孕期的生活管理，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。若在孕期出現(xiàn)任何異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。