月經(jīng)量少可通過食用紅棗、桂圓、黑豆、羊肉、益母草等食物進行調(diào)理。

1. 紅棗：紅棗富含鐵元素，具有補血養(yǎng)血的功效。月經(jīng)量少可能與氣血不足有關，食用紅棗能促進血紅蛋白的合成，增加血液中紅細胞的數(shù)量，有助于改善氣血狀況，從而對月經(jīng)量少的情況起到一定的調(diào)理作用?？芍苯邮秤眉t棗，也可將其與銀耳、蓮子等一起熬制成粥。

2. 桂圓：桂圓有補益心脾、養(yǎng)血安神的作用。它能為身體補充氣血，使經(jīng)血更加充足。對于因氣血虧虛導致的月經(jīng)量少，適當食用桂圓能起到較好的調(diào)理效果。可以將桂圓肉泡水喝，也能在煲湯時加入適量桂圓。

3. 黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，還富含異黃酮，具有類似雌激素的作用。雌激素水平對女性的月經(jīng)有重要影響，食用黑豆有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，促進子宮內(nèi)膜的生長，進而改善月經(jīng)量少的問題。黑豆可以煮成黑豆粥，或者打成黑豆豆?jié){飲用。

4. 羊肉：羊肉性溫，具有暖中補虛、開胃健力的功效。對于體質(zhì)虛寒、宮寒引起的月經(jīng)量少，食用羊肉能起到溫經(jīng)散寒的作用，促進血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更加順暢?？梢詫⒀蛉馀c當歸、生姜一起燉煮成當歸生姜羊肉湯。

5. 益母草：益母草是一種常見的中藥材，同時也可作為食物食用。它具有活血調(diào)經(jīng)的作用，能促進子宮收縮，幫助經(jīng)血排出?？梢杂靡婺覆葜箅u蛋，或者將益母草與瘦肉一起煲湯，對調(diào)理月經(jīng)量少有一定幫助。

月經(jīng)量少可以通過合理的飲食進行調(diào)理，紅棗、桂圓、黑豆、羊肉、益母草等食物都具有各自獨特的功效，能在一定程度上改善月經(jīng)量少的狀況。但食物調(diào)理只是輔助手段，如果月經(jīng)量少的情況持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。同時，在食用這些食物時，應根據(jù)個人體質(zhì)適量食用。