普通護(hù)發(fā)方法和三種維生素在止脫發(fā)方面各有作用。普通護(hù)發(fā)方法包括正確洗發(fā)、使用護(hù)發(fā)素、減少燙染、按摩頭皮、**充足睡眠等；三種維生素通常指維生素B族、維生素C、維生素E，它們對(duì)頭發(fā)健康也很重要。

1. 正確洗發(fā)：選擇適合自身發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，用溫水清洗頭發(fā)，避免水溫過高損傷頭發(fā)。一般每周洗發(fā)2 - 3次較為合適，過度清潔會(huì)破壞頭皮的油脂平衡，加重脫發(fā)。

2. 使用護(hù)發(fā)素：護(hù)發(fā)素能為頭發(fā)提供額外的滋潤和營養(yǎng)，改善頭發(fā)的干燥、分叉問題。使用時(shí)應(yīng)避免涂抹在頭皮上，主要涂抹在發(fā)梢部位，停留幾分鐘后沖洗干凈。

3. 減少燙染：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)頭發(fā)造成嚴(yán)重?fù)p傷，使頭發(fā)變得脆弱易斷，增加脫發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)。

4. 按摩頭皮：每天用手指輕輕按摩頭皮，能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，有助于減少脫發(fā)。按摩時(shí)力度要適中，每次按摩時(shí)間約10 - 15分鐘。

5. **充足睡眠：長期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)的正常生長。保持充足的睡眠，有利于維持身體的正常代謝，對(duì)預(yù)防脫發(fā)有重要作用。

6. 維生素B族：維生素B族參與人體的新陳代謝，能夠促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)。常見的維生素B族藥物有維生素B2、維生素B6、維生素B12等，可在一定程度上改善脫發(fā)情況，但需遵醫(yī)囑服用。

7. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)頭發(fā)的韌性和彈性。富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓等，也可通過服用維生素C片補(bǔ)充，但同樣要遵醫(yī)囑。

8. 維生素E：維生素E能改善頭皮的微環(huán)境，促進(jìn)頭發(fā)生長。它可以抵抗自由基對(duì)毛囊的損傷，常見的維生素E制劑有天然維生素E軟膠囊等，使用時(shí)需遵循醫(yī)生的建議。

普通護(hù)發(fā)方法和三種維生素在止脫發(fā)方面都有各自的優(yōu)勢(shì)。普通護(hù)發(fā)方法注重日常的頭發(fā)護(hù)理和生活習(xí)慣的調(diào)整，從外部和整體身體狀態(tài)上維護(hù)頭發(fā)健康；而三種維生素則從營養(yǎng)角度為頭發(fā)提供支持。在實(shí)際止脫發(fā)過程中，可以將兩者結(jié)合起來，同時(shí)如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。