普通脫發(fā)護(hù)理與三種維生素（維生素B族、維生素C、維生素E）在改善脫發(fā)方面各有特點(diǎn)。普通脫發(fā)護(hù)理包括保持頭皮清潔、減少燙染、合理飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)按摩頭皮等；維生素B族可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，維生素C能抗氧化，維生素E可改善毛囊血液循環(huán)，都對(duì)脫發(fā)有一定改善作用。

1. 普通脫發(fā)護(hù)理之保持頭皮清潔：定期清洗頭發(fā)，可去除頭皮油脂和污垢，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供健康環(huán)境。研究表明，每周保持2 - 3次洗頭頻率的人群，脫發(fā)情況相對(duì)較少。

2. 普通脫發(fā)護(hù)理之減少燙染：頻繁燙染頭發(fā)會(huì)損傷發(fā)質(zhì)和毛囊，增加脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。有數(shù)據(jù)顯示，每年?duì)C染超過3次的人群，脫發(fā)概率比不燙染人群高出約30%。

3. 普通脫發(fā)護(hù)理之合理飲食：均衡的飲食能為頭發(fā)提供充足營養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等食物，如雞蛋、牛奶、菠菜等，有助于維持頭發(fā)健康。相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，飲食均衡的人群脫發(fā)程度普遍較輕。

4. 普通脫發(fā)護(hù)理之規(guī)律作息：長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重脫發(fā)。**每天7 - 8小時(shí)的充足睡眠，可有效減少脫發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，作息規(guī)律人群的脫發(fā)量比熬夜人群平均減少約20%。

5. 普通脫發(fā)護(hù)理之適當(dāng)按摩頭皮：按摩頭皮可促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)毛囊活力。每天堅(jiān)持按摩頭皮5 - 10分鐘，能在一定程度上改善脫發(fā)。有研究顯示，經(jīng)常按摩頭皮的人群，頭發(fā)的生長(zhǎng)速度比不按摩者快約10%。

6. 維生素B族：維生素B族中的B2、B6等參與人體新陳代謝，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致脂溢性皮炎，進(jìn)而引起脫發(fā)。補(bǔ)充維生素B族后，約60%的人群脫發(fā)情況有不同程度改善。

7. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能保護(hù)毛囊免受自由基損傷。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，補(bǔ)充維生素C后，毛囊的抗氧化能力增強(qiáng)，脫發(fā)數(shù)量有所減少。

8. 維生素E：維生素E可改善毛囊血液循環(huán)，為毛囊提供充足營養(yǎng)。服用維生素E一段時(shí)間后，約50%的人群頭發(fā)變得更加健康強(qiáng)韌，脫發(fā)問題得到緩解。

普通脫發(fā)護(hù)理和三種維生素在改善脫發(fā)方面都有各自的優(yōu)勢(shì)。普通脫發(fā)護(hù)理是一個(gè)綜合的、長(zhǎng)期的過程，通過改善生活習(xí)慣來維持頭發(fā)健康；而維生素則從營養(yǎng)補(bǔ)充的角度，為頭發(fā)生長(zhǎng)提供必要的物質(zhì)基礎(chǔ)。在實(shí)際應(yīng)用中，可以將兩者結(jié)合起來，以達(dá)到更好的防脫生發(fā)效果。但如果脫發(fā)問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。