脫發(fā)是常見問題，維生素B族、維生素C、維生素E對改善脫發(fā)有幫助。維生素B族可調(diào)節(jié)皮脂分泌、促進頭發(fā)生長；維生素C能抗氧化、促進膠原蛋白合成；維生素E能改善血液循環(huán)、為毛囊提供營養(yǎng)。此外，還可通過食用富含這些維生素的食物及使用相關(guān)藥物輔助治療。

1. 維生素B族：包括維生素B2、維生素B6、維生素B12等。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，可調(diào)節(jié)皮脂腺分泌，減少頭皮油脂分泌，從而改善脂溢性脫發(fā)。維生素B6參與氨基酸代謝，對頭發(fā)的生長和健康有重要作用。維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)功能和造血過程，缺乏時可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易斷。富含維生素B族的食物有全麥面包、瘦肉、豆類、堅果等。藥物方面，有復(fù)合維生素B片、維生素B2片、維生素B6片等，使用時需遵醫(yī)囑。

2. 維生素C：是一種抗氧化劑，能抵抗自由基對毛囊的損傷，保護毛囊健康。同時，維生素C還能促進膠原蛋白的合成，而膠原蛋白是頭發(fā)的重要組成部分，有助于增強頭發(fā)的韌性和彈性。柑橘類水果、草莓、獼猴桃、青椒等食物富含維生素C。藥物有維生素C片、維生素C泡騰片等，使用要遵醫(yī)囑。

3. 維生素E：具有抗氧化和改善血液循環(huán)的作用，能促進頭皮血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)，從而促進頭發(fā)生長。富含維生素E的食物有橄欖油、杏仁、菠菜等。藥物有維生素E軟膠囊等，使用需遵醫(yī)囑。

4. 食物補充：除了上述提到的富含維生素的食物，還可以多吃一些其他有助于頭發(fā)生長的食物，如黑芝麻、核桃等，這些食物富含不飽和脂肪酸和微量元素，對頭發(fā)健康有益。

5. 綜合調(diào)理：除了補充維生素，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、精神緊張等不良因素，**充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動，以維持身體內(nèi)分泌平衡，促進頭發(fā)健康生長。

脫發(fā)問題可通過補充維生素B族、維生素C、維生素E來改善。這些維生素可從食物中獲取，也可在必要時使用相關(guān)藥物，但需遵醫(yī)囑。同時，結(jié)合良好的生活習(xí)慣進行綜合調(diào)理，才能更好地解決脫發(fā)問題。若脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院的皮膚科或毛發(fā)美容科就診。