孕婦兩側(cè)胯骨疼可通過調(diào)整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養(yǎng)、藥物治療等方式應對。

1. 調(diào)整姿勢：孕婦在日常生活中要注意保持正確的姿勢，避免長時間站立或久坐。站立時，應保持雙腳平穩(wěn)，將重心均勻分布在雙腳上，避免重心偏移加重胯骨負擔；坐下時，選擇有良好支撐的椅子，盡量將背部挺直，可在腰部和背部放置靠墊，以減輕腰部和胯骨的壓力；睡覺時，可采用側(cè)臥位，在兩腿之間夾一個軟枕，有助于緩解胯骨的壓力。

2. 適當運動：適度的運動可以增強孕婦的肌肉力量，緩解胯骨疼痛。孕婦可以選擇一些適合自己的運動，如散步、孕婦瑜伽、游泳等。散步是一種簡單而有效的運動方式，每天堅持散步30分鐘左右，有助于增強腿部和胯部的肌肉力量；孕婦瑜伽可以幫助孕婦調(diào)整身體的柔韌性和平衡感，減輕身體的壓力；游泳則可以減輕身體的重量，減少胯骨的負擔，同時還能鍛煉全身的肌肉。

3. 物理治療：物理治療也是緩解孕婦胯骨疼的有效方法之一。熱敷可以促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。孕婦可以使用熱毛巾或熱水袋敷在胯骨疼痛的部位，每次熱敷15 - 20分鐘，每天可進行2 - 3次；按摩也能起到一定的作用，孕婦可以讓家人幫忙輕輕按摩胯骨周圍的肌肉，以緩解疼痛。但按摩時要注意力度適中，避免用力過猛對孕婦和胎兒造成傷害。

4. 補充營養(yǎng)：孕婦在孕期需要攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，以滿足自身和胎兒的需求。尤其是鈣、維生素D等營養(yǎng)素，對骨骼健康至關(guān)重要。孕婦可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等；同時，適當曬太陽可以促進維生素D的合成，有助于鈣的吸收。如果飲食中無法滿足營養(yǎng)需求，也可以在醫(yī)生的指導下適當補充鈣劑和維生素D制劑。

5. 藥物治療：如果孕婦胯骨疼痛較為嚴重，經(jīng)過上述方法處理后仍無明顯緩解，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療。常用的藥物有對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥，這類藥物具有解熱、鎮(zhèn)痛的作用，但孕婦使用時必須嚴格遵醫(yī)囑，以確保用藥安全。此外，一些外用的止痛藥物，如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，也可以在醫(yī)生的建議下使用。

孕婦兩側(cè)胯骨疼是孕期常見的不適癥狀，可通過調(diào)整姿勢、適當運動、物理治療、補充營養(yǎng)和藥物治療等方法進行緩解。但在采取任何治療措施前，**先咨詢醫(yī)生的意見，以確保孕婦和胎兒的安全。如果胯骨疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，以便明確病因并進行針對性治療。