尾椎骨摔傷疼痛可通過休息與制動(dòng)、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)鍛煉等方式促進(jìn)恢復(fù)。

1. 休息與制動(dòng)：尾椎骨摔傷后，首先要**充足的休息，避免長時(shí)間站立或久坐，盡可能減少對尾椎骨的壓迫。坐下時(shí)可使用特殊的尾椎骨坐墊，以減輕尾椎骨承受的壓力，為損傷的恢復(fù)創(chuàng)造良好的條件。

2. 冰敷與熱敷：在摔傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，可采用冰敷的方法，用冰袋或冷毛巾敷在尾椎骨疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次。冰敷能夠收縮血管，減少局部出血和腫脹。48 小時(shí)后，則可改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于患處，促進(jìn)血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。

3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，以緩解疼痛和減輕炎癥。還可外用活血化瘀的藥物，如云南白藥氣霧劑、消腫止痛酊等，促進(jìn)損傷部位的恢復(fù)。

4. 物理治療：可以到正規(guī)的康復(fù)機(jī)構(gòu)或醫(yī)院進(jìn)行物理治療，如紅外線照射、超聲波治療、磁療等。這些物理治療方法能夠改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)，緩解疼痛和肌肉緊張。

5. 康復(fù)鍛煉：在疼痛緩解后，可逐漸進(jìn)行一些康復(fù)鍛煉。如進(jìn)行盆底肌鍛煉，通過收縮和放松盆底肌肉，增強(qiáng)尾椎骨周圍的肌肉力量，有助于維持尾椎骨的穩(wěn)定性。還可進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，如仰臥位屈膝，緩慢抬起臀部，保持一段時(shí)間后放下，重復(fù)進(jìn)行，以增強(qiáng)腰部和臀部的肌肉力量。

尾椎骨摔了很痛時(shí)，綜合運(yùn)用休息與制動(dòng)、冰敷與熱敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)鍛煉等方法，能夠有效促進(jìn)尾椎骨損傷的恢復(fù)。但如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。