新冠后睡覺(jué)總腰酸背痛，可能由病毒感染引發(fā)炎癥反應(yīng)、肌肉緊張、睡眠姿勢(shì)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、床墊不合適等因素導(dǎo)致。

1. 病毒感染引發(fā)炎癥反應(yīng)：新冠病毒入侵人體后，免疫系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)防御機(jī)制，在對(duì)抗病毒的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生炎癥介質(zhì)，這些炎癥介質(zhì)可能會(huì)刺激周?chē)纳窠?jīng)末梢，導(dǎo)致腰酸背痛。針對(duì)這種情況，可使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物來(lái)緩解疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑使用。

2. 肌肉緊張：感染新冠期間，身體可能會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，尤其是腰背部的肌肉。長(zhǎng)期的肌肉緊張會(huì)造成乳酸堆積，引起酸痛。可以通過(guò)熱敷、按摩等方式來(lái)放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛。熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚；按摩可由專(zhuān)業(yè)人員操作，也可自行進(jìn)行簡(jiǎn)單的揉捏。

3. 睡眠姿勢(shì)不良：不良的睡眠姿勢(shì)會(huì)使腰背部肌肉、骨骼處于不正常的受力狀態(tài)，加重肌肉疲勞和關(guān)節(jié)壓力。比如長(zhǎng)時(shí)間仰臥且腰部懸空、側(cè)臥時(shí)脊柱沒(méi)有保持在一條直線上。建議選擇合適的睡眠姿勢(shì)，如仰臥時(shí)可在膝蓋下方墊一個(gè)薄枕頭，使膝關(guān)節(jié)微屈，減輕腰部壓力；側(cè)臥時(shí)保持脊柱自然伸展，可在兩腿之間夾一個(gè)薄枕頭。

4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：感染新冠后，很多人會(huì)減少活動(dòng)量，長(zhǎng)時(shí)間臥床休息。這會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉力量減弱，無(wú)法很好地支撐脊柱，從而引起腰酸背痛。待身體狀況允許后，應(yīng)逐漸增加適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、太極拳等，增強(qiáng)腰背部肌肉力量。

5. 床墊不合適：如果床墊過(guò)軟或過(guò)硬，都不能為身體提供良好的支撐，使脊柱在睡眠時(shí)無(wú)法保持正常的生理曲度，進(jìn)而導(dǎo)致腰酸背痛。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，以**身體各部位在睡眠時(shí)能得到均勻的支撐。

新冠后睡覺(jué)總腰酸背痛是由多種因素引起的，可根據(jù)不同的原因采取相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施。在處理腰酸背痛問(wèn)題時(shí)，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛專(zhuān)科或骨外科就診，以便明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。