身上過(guò)敏癢時(shí)，可通過(guò)攝入富含維生素C的食物、富含維生素B族的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、具有抗過(guò)敏作用的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)助力快速恢復(fù)。

1. 富含維生素C的食物：維生素C具有抗氧化和抗過(guò)敏的作用，能夠穩(wěn)定肥大細(xì)胞，減少組胺的釋放，從而減輕過(guò)敏癥狀。常見(jiàn)的富含維生素C的食物有柑橘類水果，如橙子、橘子、柚子等；草莓、獼猴桃、檸檬等也是維生素C的良好來(lái)源；此外，青椒、西蘭花、菠菜等蔬菜中也含有豐富的維生素C。

2. 富含維生素B族的食物：維生素B族參與人體的新陳代謝，對(duì)于維持皮膚的健康有著重要作用。缺乏維生素B族可能會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題。全麥?zhǔn)称?，如全麥面包、糙米等；瘦肉、魚(yú)類、豆類、堅(jiān)果等食物中都富含維生素B族。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎特性，可以減輕過(guò)敏引起的炎癥反應(yīng)。深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)、金槍魚(yú)等是Omega-3脂肪酸的優(yōu)質(zhì)來(lái)源；亞麻籽、奇亞籽等植物種子中也含有豐富的Omega-3脂肪酸。

4. 具有抗過(guò)敏作用的食物：一些食物本身具有一定的抗過(guò)敏功效。例如，蜂蜜中含有一定量的花粉粒，經(jīng)常食用可以對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力；紅棗中含有大量抗過(guò)敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過(guò)敏反應(yīng)的發(fā)生。

5. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)身體免疫力，促進(jìn)身體的恢復(fù)。雞蛋、牛奶、豆腐等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。同時(shí)，在選擇蛋白質(zhì)食物時(shí)，要注意避免食用已知的過(guò)敏食物，以免加重過(guò)敏癥狀。

除了飲食調(diào)整，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解過(guò)敏癥狀，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。但需注意，使用藥物應(yīng)遵醫(yī)囑。

身上過(guò)敏癢時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)飲食能夠在一定程度上助力快速恢復(fù)。通過(guò)攝入富含維生素C、維生素B族、Omega-3脂肪酸的食物，食用具有抗過(guò)敏作用的食物以及**優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減輕過(guò)敏癥狀。同時(shí)，結(jié)合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，能更好地促進(jìn)身體康復(fù)。若過(guò)敏癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚性病科就診。