運動和營養(yǎng)雙管齊下糾正近視，可通過戶外運動、眼肌訓練運動、補充維生素、攝入礦物質(zhì)、食用富含葉黃素的食物等方式來實現(xiàn)。

1. 戶外運動：增加戶外活動時間對近視的糾正有很大幫助。在戶外，眼睛可以接觸到更多的自然光線，刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，從而抑制眼軸的增長，達到控制近視發(fā)展的目的。像散步、慢跑、騎自行車等戶外運動，都能讓眼睛充分接觸自然光線。

2. 眼肌訓練運動：一些專門的眼肌訓練運動也能起到糾正近視的作用。例如眼球轉(zhuǎn)動，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，可鍛煉眼外??；還有遠近交替注視，先看遠處的物體數(shù)秒，再看近處的物體數(shù)秒，**進行，能增強眼睛的調(diào)節(jié)能力。

3. 補充維生素：維生素對于眼睛的健康至關重要。維生素A能構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，缺乏維生素A會影響暗適應能力，導致夜盲癥等問題?？赏ㄟ^食用動物肝臟、胡蘿卜等食物來補充。維生素C具有抗氧化作用，能維持眼內(nèi)各種結構的生物活性，新鮮的水果和蔬菜是其良好來源。維生素E也是一種抗氧化劑，能保護眼睛的視網(wǎng)膜免受自由基的傷害，堅果類食物中富含維生素E。

4. 攝入礦物質(zhì)：鈣是眼部組織的“保護器”，對眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要作用，牛奶、豆制品等食物富含鈣。鋅參與視網(wǎng)膜內(nèi)維生素A還原酶的組成，對視網(wǎng)膜的功能有影響，瘦肉、海鮮等食物含鋅量較高。

5. 食用富含葉黃素的食物：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍光，保護眼睛免受藍光傷害。綠色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有豐富的葉黃素。

運動和營養(yǎng)在糾正近視方面都起著重要作用。通過合理的運動，如戶外運動和眼肌訓練運動，以及科學的營養(yǎng)補充，包括維生素、礦物質(zhì)和葉黃素等的攝入，能夠在一定程度上糾正近視，改善眼睛的健康狀況。但如果近視情況較為嚴重，還應及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，采取更有效的治療措施。