孕婦晚期吃菠蘿蜜避免血糖升高，可通過控制食用量、選擇合適時間、搭配其他食物、監(jiān)測血糖以及適當運動等方式。

1. 控制食用量：菠蘿蜜含糖量較高，孕婦晚期食用時要嚴格控制量。一般一次食用不超過100克，避免一次性攝入過多糖分導致血糖快速上升?？梢詫⒉ぬ}蜜分成小塊，慢慢品嘗，既能享受美味，又能減少糖分的瞬間攝入。

2. 選擇合適時間：建議在兩餐之間食用菠蘿蜜，比如上午10點到11點，下午3點到4點。這個時間段距離上一餐和下一餐都有一定時間間隔，適量食用菠蘿蜜后，有足夠的時間來消耗其中的糖分，從而避免血糖在餐后過度升高。

3. 搭配其他食物：吃菠蘿蜜時可搭配一些富含膳食纖維、蛋白質的食物，如蔬菜、堅果、牛奶等。膳食纖維能延緩碳水化合物的吸收，蛋白質可以穩(wěn)定血糖水平。例如，在吃菠蘿蜜前先吃一些黃瓜、西紅柿等蔬菜，或者在吃菠蘿蜜的同時喝一杯牛奶，都有助于降低血糖的上升速度。

4. 監(jiān)測血糖：孕婦晚期本身就需要定期監(jiān)測血糖，在食用菠蘿蜜后更要密切關注血糖變化?？梢允褂眉矣醚莾x，在食用菠蘿蜜后1 - 2小時測量血糖，了解血糖的波動情況。如果發(fā)現(xiàn)血糖升高明顯，應及時調整飲食和生活方式。

5. 適當運動：在食用菠蘿蜜后進行適當?shù)倪\動，如散步、孕婦瑜伽等。運動可以促進身體對葡萄糖的利用，降低血糖水平。一般建議在飯后半小時到一小時后進行30分鐘左右的運動，但要注意運動強度適中，避免過度勞累。

孕婦晚期適量食用菠蘿蜜對身體有益，但需注意避免血糖升高。通過控制食用量、選擇合適時間、搭配其他食物、監(jiān)測血糖以及適當運動等方法，可以在享受美食的同時，維持血糖的穩(wěn)定，保障孕婦和胎兒的健康。若在飲食過程中出現(xiàn)血糖異常等情況，應及時就醫(yī)咨詢。